Kategori: Träning

Hej vänner ♥   Lika viktigt som det är att träna upp en stark coremuskulatur – lika viktigt är det att träna upp en stark bäckenbottenmuskulatur!   Det är framför allt i samband med graviditet som vi kommer i kontakt med bäckenbottenträning och knipövningar, men faktum är att vi skulle behöva träna detta även tidigare och […]

God morgon ♥     Jag och Pelle sitter hemma i morgonsoffan tillsammans med mamma och pappa med frukosten i högsta hugg. För mig andra frukosten idag. Jag var uppe tidigt, slängde i mig en smoothie och drog iväg till gymmet för ett löppass vid halv åtta. En mil på löpbandet med puls på 70% av max HF […]

Hej vänner ♥   Det här med att träna funktionellt är något jag gillar skarpt. Fuktioneliteten i träningen ger dig ett mervärde genom att det ger dig styrka att klara av din vardag bättre. Din kropps stärks inifrån och ut, du får en bättre hållning och minskar skaderisken.   Övningen marklyft på ett ben är grym […]

Hej fina vänner ♥   Gymmet är standard dagen innan och efter julafton och på självaste julafton står långpromenad på schemat efter julfrukosten, alltid! Hela julen blir så mycket mer njutningsfull med träning och kroppen känns både piggare och hungrigare med lite motion och svett inblandat. Eller vad säger ni?     I år håller gymmet […]

Hej ♥   Att träna funktionellt blir mer och mer vanligt. Och funktionellt för mig innebär att vi anpassar träningen så att vi får nytta av den i vardagen. Det är alltid bra att vara stark och ha bra kondidition, men det behövs även balans, koordination och rörlighet för att våra kroppar ska kunna fungera optimalt […]

Tjoho ♥   Här sitter jag alldeles svettig på tåget mot stan. Ganska ofräscht kanske ni tycker? Men jag ska duscha så fort jag kommer hem. Jag looovar! (det är gammal svett som luktar) hehe 🙂 Som vanligt efter ett riktigt konditionspass sitter jag och fnissar för mig själv – glad och hög på endorfiner!   […]

Hej ♥   Trots en ganska trött start på förra veckan blev det en av de bästa träningsveckorna på länge! Jag känner att jag har massa energi, känner mig starkare och starkare och tycker det är grymt kul med styrketräningen just nu! All ledig tid gör att jag har massa tid att lägga på träningen för […]

Hej ♥   My legs are shaking.    Jag skojar inte – benen darrar – och jag älskar det! Jag började passet med en av mina favoritövningar för benen, nämligen utfall i smithmaskin med bakre benet vilandes på bänk. Jag bruknar variera övningen med att köra med fri stång/ hantlar och även lägga in ett balansmoment […]

God morgon ♥   Morgonpromenad är bästa sättet att vakna till på enligt mig. Kroppen får rörelse och motion, pulsen höjs, lungorna får frisk luft, tarmarna kommer igång, benen piggnar till när blodet börjar pumpas runt och kinderna får en härlig kyss av den kyliga novemberluften. Detta gör mig pigg helt enkelt! Under hösten har det […]

God morgon ♥   Jag började dagen klockan sju idag, på gymmet! Övre rygg, axlar och biceps – blev ett riktigt fint pass!   * 10 min uppvärmning i rodddmaskinen * 3 set pullups * 3 set assisterade chins i smithmaskinen * 3 set hög rodd  * 3 set utåtrotationer i axelled * 3 superset – […]