Emma Barremyr

God morgon vänner ♥   Idag ska vi alla älska trappor!   Ta trappor är ett underskattat sätt att få gratis motion på och många av oss väljer hiss eller rullträppa istället för de älskade trappstegen! Trapporna ger hjärtat en kyss som i längden kommer göra det starkare – en vinst för hälsan helt enkelt 🙂…

God morgon ♥   Under lucka nummer tretton finns en sockerfri dag!   Socker i stora mängder och speciellt det dolda sockret är något som skadar vår hälsa mycket idag, och det är viktigt att vara medveten om detta. Jag tror dock inte på några dieter och uteslutningsmetoder i längden. Däremot tror jag att vår befolkning…

God morgon ♥   Idag ska vi kramas!     Jag själv är ett stort fan av kramen. I en kram finns så mycket värme och kärlek och jag är noga med att kramas med mina när och kära varje dag. En kram ger dig beröring som i sin tur gör att kroppen producerar oxcytocin (kroppens…

God morgon ♥   Under dagens lucka står det – testa något nytt!     Att testa något nytt kan vara både roligt, skrämmande och spännande! Idag ska vi testa något vi akdrig provat förut. Det kan vara så enkelt som en ny maträtt, ett nytt gruppass, en ny övning i gymmet, testa på mindfulness eller…

God morgon ♥   Under lucka nummer tio hittar ni utmaningen – 100 burpees.     Ni ska alltså under dagen samla ihop 100 burpees. Om ni väljer att sprida ut dem under dagen eller att göra alla på en och samma gång bestämmer ni själva!   Kom igen, nu kör vi!   Lycka till.  …

God morgon ♥   Idag ska vi promenera – ensamma eller med en vän, familjemedlem, hund eller pojkvän/ make. Du väljer själv vad du känner för!   Söndagar innebär ledighet för de flesta av oss och tid för en promenad borde det väl finns en söndag som denna? Så dagens utmaning blir att ta dig tid…

Hej vänner ♥   Idag utmanar jag er i bakning! Det behöver inte alls vara någonting svårt och komplicerat, men självklart får det vara det också! Kanske ligger du fortfarande kvar i sängen? Varför inte gå upp och göra saffransscones (<–klick, har själv testat dessa – helt underbara) och njuta av till lördagsfrukost. Kanske finns det något…

God morgon ♥   Dagens utmaning är att frossa i smoothies!   Smoothies är ett perfekt sätt att få i sig fina vitaminer och energigivande näringsämnen. Och det bästa av allt – det går att variera dem i mängder. Du kan i stort sett blanda ner vad som helst i din smoothie och få fram många…

God morgon ♥   Tabata är en fantastikt effektiv träningsform där du jobbar i intervaller om 20 sekunder med 10 sekunders vila emellan. Detta upprepas åtta gånger. Sammanlagda tiden är 5 minuter – 4 minuters jobb och 1 minuts vila.   Dagens utmaning är att köra fyra tabataintervaller och du är fri att välja övningar! Det…

God morgon ♥   Idag ska vi tänka positiva tankar.   Jag är helt säker på att livet blir lättare och bra mycket roligare med en positiv inställning och optimistiska tankar. Jag tror helt enkelt – utan att ha läst på någon vetenskaplig studie att vi mår bättre av att tänka positivt. Jag tror också att…