God morgon fredag ♥
Om det var frukostnjutning till max på hotell igår, är det frukostnjutning till max här hemma idag! Spinningen i onsdags gav mersmak så jag gav mig iväg på ett 45-minuterspass även idag – för att starta helgen och fredagen på bästa sätt! Alltid fredagsfys före fredagsmys (nästan alltid iallafall) 🙂 Och nu har jag börjat fredagsmyset redan till frukost!
Jag har bestämt mig för att ha långhelg den här helgen, eftersom jag hade så otroligt intensiva veckor förra veckan och veckan innan. Även den här veckan har det varit en del att göra, men jag har tagit det i mitt eget tempo och även hunnit med vänner, vila och egen träning (som också är viktigt för att jag ska må bra och stressa ner). Precis som en balans mellan kost och träning kan vara svårt, tycker jag att det är minst lika svårt att få balans mellan arbete och ledighet. Eftersom jag tycker att det är så himla kul att jobba är det lätt att det blir för mycket. Jag försöker nu bromsa mig själv och planera in tid att vara ledig på. Tid där jag släpper allt och bara är – inte lätt, men jag övar! Jag är ju ingen järnmänniska som kan vara igång jämt, lika väl som kroppen behöver fysisk vila, behöver hjärnan psykisk vila 🙂
Till fredagsfrukost har jag mixat ihop en jordgubbssmoothie på svenska jordgubbar som serveras med råriskakor med keso och mangosylt. Jag har verkligen snöat in på riskakor för tillfället och är helt tokig i de goda råriskakorna från Urtekram, de är extra stora och tjocka också 🙂
Ingredienser:
- 10 jordgubbar
- 1 frusen banan
- 1 dl kokosvatten <–(klick)
- 1 skopa risprotein <–(klick)
- 2 krm gojiextrakt <–(klick)
Mixa, mixa, mixa!
Pelle är och skriver sin sista tenta nu och jag ska börja med att fredagsstäda lägenheten så att vi kan njuta av ett städat hem i helgen. Sen ska vi fira att Pelles nyblivna titel som ingenjör genom en lunch och en shoppingrunda på stan följt av en lugn hemmakväll med fredagsmys!
Ha en härlig fredag underbara läsare!
Kram / Emma.
Vilka fina glas med hjärtan på, vart hittar man sådana?
Tack för en underbar blogg och peppning varje dag.
Önskar Er en fortsatt härlig helg.
Kram Anneli
Tack själv 🙂 Glaset är riktigt gammalt och om jag inte minns fel så fick jag det av en beundrare på mellanstadiet 🙂
Spinning är väldigt bra träning, men inte min grej 😉 Jag förstår att det måste vara skönt med långhelg! Hoppas den blir underbar 🙂
Hej Emma! Jag har följt din blogg ett tag nu och jag måste bara säga tack! Tack för den förebild du är för många unga tjejer, där du förespråkar för ett sunt och hälsosamt liv som endast inte bara inkluderar ”ifyousnoozeyoulose”, ”aldrigvila”, ”icaniwill” och allt det man ser här och var hela tiden. Det borde finnas fler som dig! Jag har levt med ätstörningar under många år, som 14 åring fick jag anorexi, är 23 år idag och kämpar fortfarande med tankarna. Jag har kommit en bra bit på vägen där jag anstränger mig till Max varje dag för att försöka hitta en balans mellan kost, träning och vila, och där har du hjälpt mig väldigt mycket! Så ett stort TACK!
Nu till min fråga. Jag löptränar ca 3 ggr i veckan, ibland mer ibland mindre, beroende på hur kroppen mår. Du har tidigare nämnt att om man ska springa tidigt på morgonen, och om man då ska springa en längre sträcka, så är uppladdning kvällen innan väldigt viktig. Kan du ge några exempel på bra uppladdning man kan äta kvällen innan och ungefär hur lång tid innan läggdags? Vore väldigt tacksam för svar! 🙂
Och återigen, tack! Kram/Lina
Tack snälla Lina <3 Din kommentar värmer och jag blir otrolig glad av det du skriver! TACK själv 😀
Vad gäller din fråga så är kvällsmålet alltid viktigt oavsett aktivitet vid morgonträning. Ska du morgonträna behöver du en ordentlig uppladdning kvällen innan. Själv brukar jag äta middag vid 18-19 och ska jag morgonen efter brukar jag lägga på lite extra potatis, ris, etc. Sen brukar jag äta ett kvällsmål runt 21 med rawbollar/ keso och frukt/ riskaka med keso eller något bakverk. Det varierar i oändlighet 🙂 Försök hitta något som du mår bra av och som du känner ger dig energi till träningen. Och du glöm inte peta i dig något innan passet på morgonen, t.ex. en smoothie, riskaka, banan 🙂
Kram och lycka till!