Tjohooo på er ♥
Det är måndag och dags för en ny övning till er 😀
Förra veckan körde vi bäckenlyft i TRX och nu tänkte jag att vi går vidare med den övningen ytterligare! Lårcurl i TRX är en ganska tung övning som kräver god styrka i baksida lår, säte, core och bäcken och är en utmaning även för den vältränade! Inte behövs det tunga vikter här inte 🙂
Känns den här övningen för svår rekommenderar jag lårcurl på boll till att börja med.
Foto: Caroline Dahlén
Ligg på rygg med hälarna fäst i TRX och bäckenet lyft. Spänn bål och säte. Tryck hälarna in mot sätet samtidigt som du häver bäckenet upp från golvet tills höften är rak och knät i 90 grader. Sänk långsamt tillbaka och upprepa.
Tips:
– Lägg in den i en cirkel tillsammans med andra övningar
– Jobba i t.ex. 1 min, vila 15 sek, upprepa 3-5 gånger
– Kör övningen i tabataintervaller
– Kör i superset med en annan övning för säte/ baksida lår.
Lycka till!
Kram / Emma.
