God morgon ♥
Idag är jag i Grums på föreläsning/ utbildning hela dagen och därför startar vi upp måndag och den nya veckan med en frågestund så att jag får något roligt och saftigt att bita i när jag kommer hem ikväll 🙂
Vad undrar du över?
F R Å G A ! ! !
Psssst! Passa på att fråga så ska jag göra mitt bästa för att svara på det ni undrar över 🙂
Kram / Emma.
1. Vilken typ av träning är bra för att träna upp rörlighet framförallt i höftleden och hamstrings? Och vad är ”korta muskler”? Jag har nämligen väldigt svårt för att göra många stretchövningar som t.ex. nå tårna/golvet när man står upp eller sitter ner med raka ben, det är som att det faktiskt är omöjligt nästan och har fått höra att det kan bero på dålig rörlighet i höfterna eller korta hamstrings, har du någon koll på sådant?
2. Jag tycker om att styrketräna emellanåt men jag får lite komplex och känner att jag inte hör hemma i det området när jag använder så ”låga vikter”, och andra sidan är jag ganska liten och kortväxt men vad jag undrar är om man får med sig styrketräningens alla fördelar trots att man inte lyfter jättetungt? Jag är mest intresserad av hälsoaspekterna av att t.ex. träna ryggen och inte bygga muskler men det är så mycket hets om att tjejer minsann ska våga lyfta tungt.. Tycker nämligen att det är svårt att öka vikterna, då känns det bara som tekniken blir fel för att jag inte är tillräckligt stark!
3. Varifrån får du inspirationen till all mat du lagar? Det ser alltid himla gott ut!
En till fråga!! Kan inte du göra den här 100-frågorsgrejen som egoina gjorde? 😀
http://egoinas.se/?p=38970#respond
Tillägger att jag tränar 5 gånger i veckan.
Jag har väldigt svårt för att gå upp några kilon vilket jag skulle behöva. Hur mycket behöver jag som väger 49 kg egentligen äta varje dag för att verkligen få i mig allt och kanske ett litet överskott. Hur många måltider och hur mycket till varje (ej i kalorier)? Tack Emma för en grym blogg!
Hej, va kul med frågestund! 🙂 passande också då jag har en fråga.
Jag har lite problem med min core, man andvänder ju den i många olika övningar, så jag känner att den förstör lite. Mitt problem är att jag inte riktigt kan få kontakt med den nedre delen av magen de sk” lower abs” och ”suga in magen” i övningarna. Samt att när jag tränar specifika övningar för magen tar den övre delen av magmusklerna över och blir trötta innan jag har fått kontakt med de undre. Så för att sammanfatta denna långa utläggning undrar jag om du har något tips för att få bättre kontakt och stöd från de undre magmusklerna, eller är det så att jag bara måste träna dem mer?
Kram och tack för en mycket bra blogg!
Har du några tips för att undvika löparmage? Mitt enda ”säkra” kort är att springa på morgonen med tom mage men det har ju helt klart andra nackdelar.
Vad är teknikmässigt viktigast att tänka på vid löpning?
Vad är ditt bästa tips för att bli snabbare på långa (21k och uppåt) distanser?
Vad hade du jobbat med om det inte varit inom kost/hälsa/träning? 🙂
Hur träffades du och din kille?
Hej, tips på vad man kan äta/ göra när man känner sig trött, orkeslös, och seg? (Jag är ute i friska luften i stort sett varje dag när jag är i stallet). Din blogg är toppen 🙂 kram
Jag frågade en fråga för över en vecka sedan som jag inte fått svar på angående hur man tacklar beteendet att räkna kalorier. I början behövdes det verkligen då jag inte hade någon koll överhuvudtaget. Kunde sitta och trycka nötpåsar, avokado och jordnötssmör då jag trodde det var nyttigt (vilket det är men OTROLIGT kaloririkt). Men nu har jag fastnat i en ond cirkel där jag försöker att inte räkna kalorier men jag vet undermedvetet hur mycket vissa saker innehåller då man lärt sig under tiden..så otroligt jobbigt..hur handskas man med detta då det är svårt att ”bara” sluta räkna 🙂
Varför proteinpulver? Finns det någon anledning att äta det när man inte tränar och vad ”händer” isåfall?
Under din tid som anorektiker fick du mycket bristningar då?
Jag började få det redan när jag gick ner i vikt och nu när jag börjar komma på barnan igen så blir det bara synligare och synligare på lår och rumpa. Det är vita bristningar. Vad kan och finns att göra åt saken? Kan någon typ av träning hjälpa? Kram!
Hej Emma!
För två år sedan skadade jag mig pga alltför ensidig löpträning inför Lidingöloppet 15km. Fick muskelbristning i hamstring hö sida. Det tog 1,5 år av rehab innan smärtan var helt borta. Lycklig och smärtfri började jag jogga igen. Började med ett nybörjarprogram där målet var att klara en mil. Gick förvånansvärt bra till en början. Tyvärr fick jag besvär igen efter att jag sprungit en mil första gången. Sedan dess har jag haft ont i baksida lår och känner även av det i hö knä… Var till en naprapat för ca 3 månader sedan som sa att vissa personer inte är gjorda för löpning. Kan det vara så illa?! Vet att du inte kan svara på specifika träningsskador men du som är löpcoach kanske har hört något om detta… Är det ”omöjligt” för mig att kunna springa igen smärtfri? Vet att maraton och liknande kanske inte fungerar för mig, men sträckor upp mot en mil?
Tack för en otroligt inspirerande blogg!
Hej!
Min mamma fyller år och jag vill baka en tårta eller kaka till henne. Därför undrar jag vilken är din absoluta favorit rawfood tårta/kaka?
Tack för en fin blogg!
Hej Emma! Måste först och främst tacka för en GRYM blogg och du är en väldigt inspirerande person från min sida 🙂 Min fråga är om du kommer ha fler sådana hälsoresor i framtiden? Blev så taggad på att åka iväg på något sådant efter alla dina inlägg om det!
När du läste till pt, fick ni lära er något om träningsvärk då? Vad jag förstår så är det ett fenomen som man inte vet så mycket om. Vet du något om detta?
Hej Emma.
Har ett litet problem som jag inte vet om du kan hjälpa mig med, eller ge råd, men gör ett försök. =)
Jag går på toa väldigt, väldigt sällan. Kissar gör jag väldigt många gånger per dag, så inte det som är problemet.
Men att göra ”nummer två” är ett stort problem.
Jag tränar 4 gympass/vecka, går 1 promenad/dag samt kör konditionsträning 2 gånger/vecka, jag äter bra och näringsrik mat, dricker mycket vatten och har inte ätit sötsaker på 5 veckor nu. Men jag kan inte gå på toa!
Jag har liksom inga problem med det så, inga gaser, inte ont i magen på något sätt, men det känns inte bra att gå på toa så sällan.
I måndags gick jag till apoteket och köpte tabletter mot förstoppning, då hade jag inte gått på toa på 14 dagar, så på tisdagen ”löstes” det upp och jag gick på toa en gång.
Sedan dess (6 dagar) har jag inte gått på toa.
Ska man bli/vara orolig över detta?
Tacksam för svar.
Hej!
Först vill jag tacka för en grymt bra blogg. Inspirerande!!:)
Min fråga är: vad är dina bästa tips för att bli av med sockerberoende?! Sista månaden har jag ätit någon sött varje dag, det är inte mycket men blir väldigt ledsen på mig själv. Tänker varje dag att idag ska jag vara duktig och hållt på i 3 månader med att försöka lyckas med sockerförbud men går inte:(
Jag tränar väldigt mycket, har en vilodag i veckan och är ganska ordentlig gällande kosten, äter vegetariskt och inte mkt kolhydrater. Tack på förhand!
Vad är det bästa med ditt jobb? Varför valde du att utbilda dig till PT?
Din blogg är en av mina favoritbloggar 🙂
Hej Emma! Jag tycker din blogg är jättebra och gör ofta dina goda recept. Tyvärr får jag ont i magen och gasig av typ all mat jag äter. Jag har testat att äta både glutenfritt och mjölkfritt, men det hjälper inte. Jag har läst om IBS och jag har de symptomen, så jag undrar om jag har det men jag är bara 14 år och man brukar tydligen få det i 30-40 års åldern. Oavsett så undrar jag om du har något tips på vad man kan äta för att minska magontet. Det är nämligen väldigt jobbigt, eftersom jag dansar väldigt mycket.
Jag har också ett annat ”problem”. Jag äter oftast väldigt mycket och känner inte av när jag är mätt och även om jag gör det slutar jag inte äta. Sedan efter jag har ätit så får jag ”ångest” och tänker ibland att jag vill bli magsjuk så att maten försvinner. Jag vet att det är väldigt fel och kommer ofta på mig själv med detta. Jag har aldrig kräkts upp mat eller så utan jag mår bara dåligt efter jag har ätit. Jag är inte överviktig eller så och jag växer fortfarande så jag borde inte ha dessa tankar. Mina kompisar är väldigt smala och kan inte gå upp i vikt. De äter också väldigt mycket, men jag äter mer och jag kan bli överviktig. Jag undrar om du har några tips på hur jag ska sluta äta när jag är mätt och få bort dessa tankar. Skulle vara till stor hjälp!
Hoppas du svarar på mina frågor! Tack i förhand!
Vad är vältränad för dig? 🙂
Hej! Jag älskar allt som har med träning och hälsa att göra och tränar ca 6-10 ggr i veckan men har alltid 1-2 dagars vila under helgen. Och av dessa pass är inte alla stenhårda,promenader med hunden är inräknade! Jag tycker jag äter bra och mycket mat som kyckling,ris,potatis,fisk,kvarg,havregryn,frukt osv, går aldrig hungrig utan vet att mat är viktigt då jag tränar så pass mycket. Jag är 19 år och har aldrig haft problem med min mens men den är sedan mars försvunnen och nu börjar jag bli lite orolig, bör jag kolla upp detta och vart går jag då i så fall? Har aldrig ätit p-piller och vet att jag inte är gravid. Har den försvunnit pga för mycket träning, för lite mat, har jag brist på någonting? Förstår att det är svårt för dig att svara på men vill testa iallafall.
Tack för en toppenblogg! 🙂
Är du blodgivare? Varför/varför inte?
Hej!
Jag har alltid haft rätt dålig kondition men önskar att den var bättre och vill gärna älska att vara ute och springa för det verkar så härligt! Problemet är att jag inte älskar det och att jag snarare känner mig irriterad och ledsen efter att jag ger mig ut på en runda Jag får ont i nacke och axlar och det blir för varmt eller för kallt och allt känns bara så dåligt. Jag önskar verkligen att jag kunde tycka om denna träningen eftersom jag älskar att vara ute i naturen. Vad har du för tips för en total nybörjare som vill lära sig?
Tack för en bra blogg 🙂
Hej!
Jag undrar om du som tidigare gymnast har någon reflektion om ätstörningar kopplat till just den sporten? Har du sett/upplevt något sådant själv? Om det förekom, vet du hur gruppen, ledare och föräldrar agerade? Jag har en åttaårig dotter som tränar truppgymnastik som hon fullkomligt älskar. Tyvärr så har hon fått en kommentar från ett annat barn som tyckte att min dotters mage var tjock och min dotter tog naturligtvis väldigt illa vid sig. Detta har bara hänt en gång men jag som förälder har funderat på mitt agerande i det hela och hur sådant ska bemötas. Både gentemot mitt eget barn men även mot gruppen och ledarna.
En svår fråga och jag menar inte att just gymnastik är en extra utsatt sport men eftersom det är den sporten min dotter utöver och som jag läst att du själv hållit på med hoppas jag det är en ok fråga att ställa?
Kram
Har du körkort? När tog du det isf?
Hur ser du på genus (hon/han/hen/man/en osv)? Klasskillnader? (jobbar med det här i skolan så har så många tankar om det här just nu haha)
Vill du ha barn? När, hur många?
Vilket ämne hade du svårast för i skolan? Lättast?
Vilken filmgenre ser du helst?
Har du läst 50 nyanser-serien? Hehe om inte så gööör det
Hej!
Jag har problem med mina fötter, speciellt när det gäller löpning. Det gör ONT att springa. Framför allt ”mitt under” foten. Alltså i främre hålfoten. Jag vrickar även mina fötter väldigt lätt vilket gör att vristerna är väldigt ömma. Har du några tips på hur jag kan stärka mina fötter?
Tack för en bra blogg!
Hej!
Jag vet att du kanske tycker det är tjatigted alla frågor angående ätstörningar. Men jag vill i alla fall ställa en fråga. Jag vet inte om man kan säga att jag haft/har en ätstörning. Jag tränar ca 4-5 dagar i veckan och känner ångest både om jag inte tränar och för att jag känner ångest. (Lite svårt att förklara.) Jagjar börjat känna mig äcklig, ful och tjock då jag har gått från 48 kg till 51,5-52 kg under sommaren fram tills nu. Jag är 1.67 com och väger som sagt 51-52 kg men tycker att jag har mage som putar ut där nere. Just magen är mitt problemområde som jag känner ångest inför. Inte benen eller armarna, just magen och det fettet som finns där, speciellt när jag sitter ned. Min fråga är således; tycker du att jag ska söka proffesionellt hjälp? Eller har jag inga ätstörda tankar?
Kram
Jag har länge haft problem med svullen, gasig och krånglande mage. Har misstänkt laktosintolerans, glutenintolerans och uppsökt läkare för att ta prover, som dock inte gav positiva resultat. Efter detta fick jag ingen mer hjälp för mina besvär. Därför har jag provat mig fram och jag märker, trots provresultaten, skillnad när jag äter glutenfritt mot inte. Jag vet att du har IBS och äter glutenfritt. Skulle vilja veta varför du valt att äta glutenfritt/kopplingen mellan IBS och gluten. Du har världens bästa blogg, alla dagar i veckan! Mvh Anna