Hej ♥
Måndag – och det är dags för en ny övning!
Vi fortsätter med ytterligare en benövning även den här veckan! Lårcurl på boll är främst en övning för baksida lår, men tränar även säte, en del av vaden, rygg och mage!
Den ger dig styrka, balans och stabilitet!
Foto: Caroline Dahlén
Ligg med båda benen på bollen och lyft bäckenet. Håll armarna snett ut åt sidan. Spänn muskulaturen på lårets baksida och dra bollen mot dig. Rulla sedan tillbaka. Upprepa!
För en svårare variant: jobba med ett ben i taget (lyft det andra benet mot taket).
Förra veckans övning var bäckenlyft på boll <– (klick).
Lycka till!
Kram / Emma.
Jag får väldigt lätt kramp i vaderna vid den övningen. Några tips?
Gissar att du är för svag i baksida lår, så att vaden går in och ”tar över” arbetet i övningen. Jobba istället med att stärka upp baksida lår med lättare övningar där du kan ha en lättare belastning 🙂
Älskar den övningen! 🙂
Jag med 😀