Emma Barremyr

God morgon ♥

Jag har vaknat med GALEN träningsvärk i mina ben idag!

Jag får alltid galen träningsvärk av mina benpass, men idag är det inte nådigt!

När jag kom till lilla gymmet i Torsby igår var det smockfullt och jag var nära att vända innan jag insåg att smithmaskinen var ledig. Snabbt ändrades mina tankar från det planerade träningspasset till ett pass med hundringar. Få övningar och många repetitioner blev perfekt i ett fullt gym!

Vad är då hundringar?

Ställ in dig på den vikt du normalt tar om du ska köra tio reps och minska med ett antal kilo (cirka tio till femton). Sen ska du samla repetitioner. Satsa på att köra så många du kan i varje set tills de inte går mer. Vila kort (tills du känner dig redo) och kör igen! Fortsätt tills du kommit upp till 100 samlade repetitioner.

Mitt pass bestod av 5 övningar:

• 100 knäböj i smith
• 100 utfall med höger ben i smith
• 100 utfall med vänster ben i smith
• 100 bäckenlyft med skivstång (bild ovan)
• 100 lårcurl i maskin

Ger garanterat helt underbar träningsvärk!

Kram / Emma.