Finaste du ♥
Har du en tuff träningsvecka bakom dig? Mycket stress? En utsliten kropp och en trött knopp?
I ovanstående fall behöver inte träning vara det som ska fylla din kommande helg.
Jag säger då att vila är helt okej. DU ÄR OKEJ. Du behöver inte köra på helgen ut och pressa kroppen till sitt max. Kom ihåg återhämtningen – den är viktig för kroppen!
Istället för att höja pulsen vill jag att du fokuserar på att sänka den. Låt pulsen få vila. Låt andetaget få ta plats och fyll kroppen med energi!
Hitta en plats i naturen nära dig. Det kanske är i skogen? I parken? Längs havet eller på fjället?
Fundera på
- Hur luften känns mot din hud – varm? Kall? Hård? Mjuk?
- Var finns dina andetag – i bröstet? Magen?
- Hur känns dina andetag – Snabba? Långsamma? Oregelbundna?
- Kan du känna några dofter?
- Vad kan du höra – fåglar? Vind? Regn?
- Se dig omkring – vad kan du se? Färger? Växter? Djur?
- Vad har du för känsla inom dig – glad? Ledsen? Lugn? Stressad?
Analysera dig själv en stund och fundera sedan på om det finns något som du kan göra för dig själv för att du ska må lite bättre? Du känner dig själv bäst och du är värd det allra bästa!
Använd dina sinnen och njut av stunden. Känn tacksamhet för livet och för att du har en fantastisk kropp som bär dig! Tillåt dig själv att vila, för du förtjänar det! TRO MIG!
Återigen – det är okej att ta det lugnt! Ingenting kommer hända av att du hoppar över några träningspass i helgen och vilar kroppen – istället kommer du tillbaka dubbelt taggad efter helgen. Bry dig inte om alla andra som tränar, bry dig om dig själv och hitta glädjen i att ge kroppen din vila den behöver. Lita på mig!
BALANS!
Hoppas att ni får en fantastisk helg!
Kram ♥
Vill än en gång påminna dig om hur fantastiskt inspirerande du är.
Världen behöver fler människor, lika fina och omtänksamma som du.
Kram, och ta hand om dig. Hoppas att magen din blir bättre, förstår
att det måste vara jättejobbigt.
Tusen tack fina du! Din kommentar värmer otroligt och gör mig jätteglad! Tack för att du läser och kommenterar, det betyder mycket! Hoppas du får en grym helg! Kram
Hej Emma!
För det första måste jag få säga vilken fantastisk och fin människa du verkar vara. Du sprider sådan glädje och inspiration omkring dig. Och jag bli alltid så glad av att se nya läsvärda inlägg komma upp här på bloggen och på instagram. Önskar verkligen att jag hade dig som vän på ”riktigt” och inte enbart över sociala medier, tror att jag hade behövt en vän som dig i min närvaro, en person som kommit till insikt av vad mycket mer livet har att ge än att leva i en ätstörning. Precis det jag gör, lever i en ätstörning och jag tvivlar på att jag kommer att komma ur denna hemska sjukdom. Jag fick diagnosen anorexia våren 2013 (dock pågott under en längre tid), blev inlagd, gick upp i vikt, skötte mig, kom hem och allt gick som det skulle, sen (vid jul/början på 2014) fick jag ett snesteg om man kan kalla det så, jag började gå ner i vilt igen men fattade inte varför då jag fortfarande åt enligt det matschema jag blivit tilldelad. Jag blev mer och mer orolig samtidigt som jag kände mig glad över att jag kände mig smal, jag började trivas med mig själv, sen kom tankarna ikapp. Frågor som ”oj min mens har fortfarande inte kommit tillbaka” det som oroar mig mest. Så då jag och min behandlare märkte att jag stått still i vikten, verken upp eller ner, så insåg jag att något va tvunget att hända. Min behandlare föreslog att jag skulle börja dricka näringsdrycker igen. Samtidigt som jag sa att skulle göra allt för att bli frisk så sa jag nej till att börja med näringsdrycker igen. Då fick jag svaret av min behandlare, då kan du inte säga att du gör allt för att bli frisk, och det har hon rätt i. Men jag sa jag börjar äta dubbelt så mycket istället, gjorde det i två dagar och märkte hur ont jag fick i magen av allt. Så då bestämde jag mig jag åkte rent spontant till min behandlare och sa jag klarar inte detta, är läkaren här så hon kan skriva recept på näringsdrycker? Och det va hon, fixat jag började med tre näringsdrycker extra om dagen och har fortsatt med det nu Endre snart en månads tid. Vikten går uppåt vilket jag är glad över samtidigt som jag blir så ledsen över att se på mig själv, att se förändringen att bli större. Visst att gå upp i vikt innebära jag ska bli större men vill inte acceptera det oe hur jag ska handlas med det, tips? Islamabad med att jag började ta näringsdryckerna fick jag börja med lite kättare styrketräning (för att gå upp i vikt) 30 min TRX och 1 timmes styrketräning på maskiner i veckan (dock började jag även promenera mycket för jag kände att ångesten lättade och nu kan jag inte sluta med mina tvångsmässigt promenader) hur ska jag göra? Nu när jag känner att kroppen växer är jag helt ärligt talat LIVRÄDD för styrketräning då jag kommer bli bredare eller ett större djup, det är djupet jag är rädd för, borde jag sluta att styrketräna? Men jag måste ju träna något. Sen jämför jag mig med alla andra det spelar ingen roll om det är med dig, kenza, Frida grahn eller någon i min omgivning. När jag ser bikini bilder på er ser jag hur smala och fina ni är och ni är FRISKA och jag är sjuk och ser så mycket styr och det är sanningen och inte min sjukdom som talar, och jag ska bli stlrre. Får inte det att gå igop, nu väger jag 42 kilo och jag tycker det är en låg siffra men man på hur jag ser ut så går det inte ihop, kroppen och siffran jobbar inte tillsammans. Men varje gång jag känner mig nere jag in och kollar igenom inlägg du skrivit för att pigga upp mig och oftast hjälper det men sen faller jag tillbaka igen och ser meningslöst liv jag har då jag återigen jämför mig. Jag fyller 21 i år och vill ha ett händelserikt liv men jag tar inte tag i det och dagarna bara går åt utan att fylla dom med något. Jag har fastnat och behöver hjälp och då du verkar vara den ända vettiga människa på denna jord så ber jag dig om tips och råd, jag måste ta mig vidare. Jag vill resa men har inget att göra det tillsammans med och funderar på att åka själv men då kommer problemet att jag är jättedålig på engelska så skulle inte kunna ta mig fram.
TACK för att du delar med dig av ditt liv ❤️
Många kramar
Fina du! Att komma ur en ätstörning tar tid, snedsteg kommer och går, men du får aldrig sluta kämpa! Jobba med din självkänsla för att lära dig älska dig själv som du är! Vill tipsa om Mia Törnbloms böcker, de är fantastiska! Du fixar det! Stor kram
svar på kommentar igen: Paris är en supervacker stad, jag har varit där en gång tidigare men kommer inte ihåg något särskilt från den resan. Denna gång verkligen förälskade jag mig i staden, atmosfären är magisk på något sätt.
Haha ja, maten var typ det bästa med att komma hem (och att få sova ut) 🙂
Trevlig söndag! kram 🙂
Jättebra skrivit! Jag tror att det är något vi ALLA behöver tänkta på (särskilt jag!).
Trevlig helg på dig underbara och inspirerande Emma!
Emma, du är underbar! Blir lite rädd ibland när jag läser hälso/träningsbloggar och läser om hur de tränar varje dag och får ångest om det skulle utebli ett pass. Det är ju självklart jättebra att träna men vilan är minst lika viktig. Ska man jobba, gå till gymmet och dö i soffan utan att få andas ordentligt? Balans, som du säger, inre frid, ut i naturen. Naturen helar!
Detta var precis vad jag behövde höra, istället för att känna att jag förtjänar en vilodag efter träning hela veckan känner jag stress och lathet. Måste tillägga att detta är den bästa träningsbloggen, tack för all inspiration!
Gud! Precis vad jag behövde höra! Även om man säger samma sak till sig själv blir det aldrig samma sak som att höra (läsa) det från någon annan =) TACKTACKTACK!
Grymma Emma, du sprider sundhet och glädje 🙂
Måste bara säga att du är helt klart den bästa träningsbloggaren som jag har hittat hittills! Tack för all inspiration och alla tips du ger hela tiden 🙂 Det har varit jättekul att läsa dina inlägg om Tanzania då jag bor här, i Moshi som ligger precis vid foten av Kilimanjaro!
Tack för en fin blogg!
Vilket bra inlägg! Du är klok som en bok med alltid lika bra skriva och inspirerande inlägg
svar på kommentar: Tack 🙂 Ja om du är nere i Stockholm igen så får du höra av dig. Blogger bootcamp låter superkul, får kanske bli nästa år! Ska börja lyssna på fysiopodden, tack för tipset 🙂 kram
Fina du! Så klokt inlägg… perfekt en dag som denna! Kramar
Fina du! Så klokt inlägg…. perfekt en dag som denna! kramar
Du är underbar. När jag efter min första vecka på ny arbetet har säckat ihop av utmattning och värk redan vid nio-tiden på kvällen så har jag varje kväll tänkt ”Emma säger att kroppen bryts ner vid träning och byggs upp vid vila så sova gör jag mig förtjänt av.” Tack kära du för att du är så inspirerande ♥ Man behöver aldig känna ångest eller mindervärdeskomplex när man besöker din blogg ♥
Åh, vad du är bra! Precis vad jag (och så många med mig) behöver höra. Njut av helgen 🙂
Har legat nerbäddat i sängen en vecka nu och det ända jag har tänkt på är alla träningspass jag missat… Men tack och lov är jag nu frisk! Men utan den här kommentaren så hade jag nog kört på dubbelt upp i helgen men ska istället gå efter dina råd istället och ta hand om min kropp och börja lugnt, möjligen ta en PW i det fina vädret bara för att fylla på med fräsch luft och D-vitamin 🙂 Tack så mycket för det här inlägget, du är guld värd Emma!
Jag känner igen tankarna. Men jag tycker att du är stark som ”vågar” vila!!
Kämpa på!
PS. Jag är inte den riktiga Emma, haha. vi har bara Samma namn…. 😉
alltså blir så GLAD av dina inlägg, ställde mig på vågen imorse och hade gått upp 1 kilo men blev inte besviken, kände snarare – jaha, det är lugnt, jag har ätit lite onyttigare denna veckan men det är lugnt för jag vet att jag kommer träna och chilla med sötsakerna nästa vecka. och idag började jag på ett träningsschema inför ett 5 km-lopp och joggade i 35 min – var inte ens trött efteråt! känns som att jag skulle kunna springa hur långt som helst. tack tack emma för att du ger så mkt inspo och pepp 🙂
Tack, det här var precis vad jag behövde läsa. Hoppas att du får en fin helg 🙂