Hej vänner ♥
Vi har under några veckor samlat övningar till skogsträning och dagens övning är en pulshöjande sådan – sidoskutt med enbensböj. Övningen tränar spänst, styrka och kondition.
Foto: Caroline Dahlén
Övningen är enkelt. Skutta från sida till sida och böj ner i ett litet enbensböj på varje sida. Se till att knän och tår pekar åt samma håll. Lägg tyngden på det benen du hoppar ifrån på och tryck ifrån med fötterna – vaderna ska jobba! Tänk på att hålla ryggen neutral och använd spänningen i coren för att hänga med i tyngdpunktsförflyttningen!
Tips:
– Kör den som en tabataintervall under löppasset/ promenaden
– Lägg in den i en cirkel tillsammans med andra övningar (tips på fler kommer)
– Jobba i t.ex. 1 min, vila 15 sek, upprepa 3-5 gånger
Tidigare övningar hittar du här, här och här.
Lycka till!
Kram / Emma.
Jag tycker verkligen om de här inläggen. Dina giffar gör mig glad att titta på. Ska använda övningarna under mina powerwalks så fort min förkylning är borta.
Vad roligt att höra, tack! Krya på dig så hoppas vi att du snart är redo för en powerwalk 🙂
Hej bästa Emma med bästa bloggen!
Lyckas inte komma in på din blogg via webbläsaren Google Chrome, funkade inte igår och fungerar inte i dag. (Använder Safari nu, vilket går fint). Tänkte att du kanske ville veta om du inte märkt av det själv..
Kram
Hej fina Mika! Tack för upplysningen, har sett att fler påpekat detta och jag vet tyvärr inte vad som kan vara fel? Jag ska försöka kolla upp det! Kram