Hej fina vänner ♥
Gymmet är standard dagen innan och efter julafton och på självaste julafton står långpromenad på schemat efter julfrukosten, alltid! Hela julen blir så mycket mer njutningsfull med träning och kroppen känns både piggare och hungrigare med lite motion och svett inblandat. Eller vad säger ni?
I år håller gymmet stängt av någon anledning och därför körde jag ett pass cirkelträning här hemma istället.
Jag började med att värma upp med några serier dynamisk rörlighet och satte sedan igång med passet som jag hade lagt upp såhär:
* Hopprep jämfota 1 minut
* Vila 10 sek
* Handgående från stående ner till plankposition, armhävning och tillbaka 1 minut
* Vila 10 sek
* Burpees 1 minut
* Vila 10 sek
* Knäböj med hantelcurl 1 minut
* Vila 10 sek
* Situps med upphopp 1 minut
Därefter följde vila i 2 minuter. Cirkeln upprepades tre gånger innan jag körde vidare med nästa:
* Hantelrodd i plankposition 1 minut
* Vila 10 sek
* Sidoplanka med rotation (bild ovan) 1 minut (byt sida efter halva)
* Vila 10 sek
* Cykel 1 minut
* Vila 10 sek
* Stjärnan med hantel (bild ovan) 1 minut (byt sida efter halva)
* Vila 10 sek
* Mountainclimbers 1 minut (plankan sista omgången)
2 minuter vila för att även sedan upprepa även denna cirkel 3 gånger. Sammanlagt 40 minuters träningstid som bara svischade förbi och poff så var jag klar!
En långpromenad med mamma och dagens träningssug har stillats någorlunda iallafall 🙂 hehe.
Har ni tränat något under julen?
Kram / Emma.
Hej Emma! Jag är väldigt liten av mig och har väldigt svårt att gå upp i vikt. Jag vill gå upp på ett hälsosamt sätt, inte genom att att äta en massa onyttigheter, har du några bra tips?
Jag börjar alltid julafton med en löprunda 🙂 så skönt!!
Självklart! Jag tränar som vanligt, annars har jag och min rastlösa kropp inte ro att sitta still 🙂