Hej ♥
Att träna funktionellt blir mer och mer vanligt. Och funktionellt för mig innebär att vi anpassar träningen så att vi får nytta av den i vardagen. Det är alltid bra att vara stark och ha bra kondidition, men det behövs även balans, koordination och rörlighet för att våra kroppar ska kunna fungera optimalt och för att träningen ska vara säker och effektiv.
Att lägga in ett instabilt moment i en övning ställer större krav på både balans och inre styrka och är därför mer funktionell än en vanlig övning om du frågar mig.
Här nedan visar jag en variant på armhävning med ett instabilt inslag (som även kan köras med två bollar, en under varje hand för den som vill göra det riktigt svårt).
Mycket viktigt att hålla en rak linje genom hela kroppen, hålla skulderbladen på plats, spänna coren och rikta blicken rakt ner i golvet.
Kram / Emma.
