Lite kvällstankar från mig
Hej vänner ♥ Jag har varit på Sats hela eftermiddagen idag. Jag körde först ett riktigt tungt benpass och släpade mig sedan in i duschen alldeles skakis i benen. 80 kilo benpress satte spår vill jag lova! Jag hann sitta en stund i bastun och njuta och har sedan kört träningsvägledning resten av eftermiddagen/kvällen. Det är lika […]
Mellanmål
Hej ♥ I och med min IBS äter jag numera varannan timme och mindre portioner än vanligt vid varje tillfälle. Det krävs mycket planering för att få till det, men det går lättare och lättare. Det svåraste är att inte få äta sig sådär ”riktigt”mätt utan alltid äta lagom innan magen reagerar. Det funkar ganska bra […]
Onsdagsfrukost
God morgon vänner ♥ Idag startade jag dagen med en liten morgonprmenad för magens skull. Det var inte så roligt väder ute, men riktigt skönt och uppfriskande! Nu har jag massa ny energi och efter att ha fått i mig frukost och en varm kopp te ska jag nu sätta mig med plugg. Dagens frukost: kesokvarg med […]
Fredagens förrätt
Gokväll ♥ Någon frågade efter receptet på förrätten från i fredags och jag lovade att lägga ut det. Detta är perfekta förätten på grillfesten i sommar – fyllda avokadohalvor med chili och lax. Dela och gröp ur två mogna, lagom mjuka avokados och hacka dem i små tärningar. Finhacka en röd chilifrukt, 200 gram rökt lax och […]
Bålträning del fyra
Hej vänner ♥ Nu är det dags för lite bålträning och en ny övning. Tycker ni inte det? 🙂 Och ni får fortfarande stå ut med dåliga iphonebilder när det gäller bilder på träningstips! Här kommer en variant av fällkniven. Börja med att ligga på rygg med benen rakt upp i luften. Tryck fast bollen mellan […]
frukostsmoothie
God morgon ♥ Idag ska jag vara på Sats under förmiddagen och köra träningsvägledning tillsammans med Lena. Dagens frukost bestod av en riktigt vitaminbomb i form av en smoothie + ett knäckebröd med phiadelphiaost, valnötter och honung. Smoothie: Mixa en halv banan, en kiwi, en dl hallon, en halv dl blåbär, en msk jordnötssmör, ett […]
En släng av Grekland
Hej ♥ Varmrätten som vi bjöd på i lördags stavades grillad kyckling, rostade rotfrukter och tzatziki på menyn. Dock blev vår kyckling grillad i ugnen eftersom vi inte får grilla ute i vårt område. Men ni som har möjlighet till grill ska såklart köra på det! Kycklingen har marinerats med olivolja, soja, chilisås, pesto, mango chutney, […]
Löpning nästa
Hej vänner ♥ Dagens träning heter löpning. Jag har precis lovat att Pelle ska få köra ett intervallpass i backe + fem km löpning med mig. Hjärtat är ny redo att få pumpa på max och ler glatt mot en ny utmaning! KOM IGEN!
Sista veckan…
God morgon ♥ Den här veckan är sista veckan på praktiken, vecka 10 av tio. Det är helt sjukt vad fort det har gått, men vilka skojiga och lärorika veckor det varit! Jag ska iallafall inleda veckan med massage på Sats och i eftermiddag blir det examensarbete hos Viktoria som vanligt. Vi är nästan klara nu! Frukost […]
En dagens
Tjoho ♥ Dagens träning har bestått av: 20 minuter powerwalk för att få igång tarmarna40 minuter styrka/överkropp + 20 minuter stretch på gymmet70 minuter powerwalk i skogen med Kristin Efter nästan en veckas vila från träningen var jag idag riktigt hungrig på en omgång motion, och mina muskler var mer än glada när de först […]