Månad: maj 2012

Hej vänner ♥ Här kommer en annan variant på övningen från det här inlägget. Du ska göra ungefär samma sak, fast du börjar stående och rullar sedan framåt med armbågarna på bollen. Börja i stående position och rulla sedan framåt så att du hamnar i en planka på bollen. Stanna till och rulla sedan tillbaka till […]

Hej ♥ Dagens nöt är hasselnöten. Här kommer lite kort information om den och även ett tips på ett brödrecept som ni kan använda den i 🙂 Hasselnöten har så länge det bruna innerskalet är kvar en mycket hög antioxidanthalt. Den innehåller också mycket magnesium och kalium, samt en hög halt av vitamin E. Hasselnöten […]

God morgon ♥ Idag knöt jag på mig träningsskorna för att snabb morgonpromenad på 20 minuter för att få igen tarmarna innan frukost. Jag har läst på en hel del om IBS nu och har lovat flera av er läsare att berätta lite mer om hur jag tacklas med det här. Håll ut så kommer snart inlägg […]

Hej vänner ♥ Här kommer ett litet mellanmålstips som jag åt tidigare idag! Vispa en äggvita till ett fluffigt skum och blanda i två msk mandelmjöl. Smörj en plåt och smeta ut äggfluffet till en rund cirkel och grädda i ugnen på 200 grader i 5-7 minuter. Servera med keso, jordnötssmör (viktigt) och frysta/färska bär. Gudomligt […]

Hej ♥ Valnöten är en fantastisk nöt som innehåller mycket antioxidanter och aminosyran arginin. Både antioxidanter och arginin är bra för blodkärlsväggarna och hjälper till att hålla dem mjuka. Valnöten har också en ovanligt hög dos omega-3 i form av ALA. Den byggs bland annat in i hjärnan och kan dessutom omvandlas till omega-3-fettsyran DHA som annars […]

God morgon ♥ Idag ringde klockan 06.30 – därefter fem minuter snos, påklädning av träningskläder, ett par smörgåsar med stekt ägg och ett glas mjölk för att ladda med upp med energi innan en mil i snabbdistanstempo (alltså en puls på 150-160) i regnet. Så underbart skönt att starta dagen med en löptur! Nu har jag […]

Gokväll ♥ Jag har äntligen landat hemma i soffan med en stor tekopp i handen, vilket känns skönt då min mage inte mår så bra idag. Den är mer svälld än vanligt och jag har ingen aning om varför? Kan det bero på helgens bravader tro?! Jag märker så snabbt när jag faller ur rutinerna, så det […]

Hej ♥ Jag sitter och laddar upp med en raw bite innan bodypump! Den innehåller bara dadlar, cashews, mandlar, kokos och kallpressad kokosolja. Alla produkter är ekologiska och jag ger den tummen upp för ett bra mellanmål!

Hej ♥ Den här veckan och även nästa vecka kommer jag ha nötvecka på bloggen. Om ni är som mig, som fullkomligt älskar nötter kommer ni kanske att gilla det! Jag kommer skriva om nötterna utifrån vad jag har lärt mig om dem i utbildningen, samt det jag har läst på själv. Varje dag kommer […]

God morgon vänner ♥ Det är måndag och jag har startat veckan med en sovmorgon + en morgonpromenad. Frukosten blev en kokosdavosgröt med topping, den ligger nu fint i magen och jag är redo för dagen! Kokosdavosgröt: blanda 2 dl yoghurt, 1/2 dl kokosflingor och 1/2 dl havregryn och låt svälla i kylen under natten. […]