Hej ♥
När jag vill pumpa rumpan riktigt tungt brukar jag köra denna variant på rumplyft. Samtidigt som rumpan får jobba riktigt hårt ställer den också stora krav på en stark core och bäckenbotten.
Lägg stången precis under höftbenen. Placera fötterna med hälarna så nära rumpan som möjligt och pressa sedan upp till en rak kropp från knäled till axelled. Knip ihop skinkorna på toppen och spänn coren ordentligt! Håll emot och sjunk långsamt ner tillbaka. Upprepa till utmattning!
Lycka till!
Kram / Emma.
