Emma Barremyr

Sidoutfall med axellyft framåt är en effektiv helkroppsövning som du kan göra tillsammans med din bebis! Utfall kräver dock att du känner dig stabil i höften igen efter graviditet och förlossning. Gör det ont eller känns obehagligt? Avbryt! Känns det bra? Kör på! Övningen tränar framsida lår och rumpa, axlar och kräver mycket bålstabilitet/ styrka…

Utfall är perfekt att göra tillsammans med din lilla bebis! Och träningsvärken det ger! Hehe. Det märks vilken bra övning det är och hur många muskler som används efter man kört den kan jag lova! Efter graviditet och förlossning är höfterna ofta ganska instabila och jag rekommenderar er inte att köra utfall direkt efter förlossningen.…

Hej vänner ♥ Vanliga utfall görs på marken och går att variera genom utfallssteg, stillastående utfall, utfall med vikter o.s.v. En av mina favoriter när det kommer till utfall är att lägga upp bakre foten på en stol, bänk eller t.ex. en sten om jag tränar utomhus. Utfall med bakre foten på en sten tränar framsida lår…

Hej snyggingar ♥ Det är måndag och dags för veckans övning, och precis som förra veckan jobbar vi vidare med övningar med egen kroppsvikt som ju funkar finfint att köra på med både hemma eller utomhus i kombination med löprundan/ promenaden! Dagens övning är Utfall på ett ben, som är en riktigt grym övning för sätesmuskulatur, framsida lår och rörligheten i höften. Övningen kan antingen…

God morgon vänner ♥   Förra veckan var jag och duktiga fotografen Caroline Dahlén ute i skogen och fotade då vi bestämt oss för att köra ett litet samarbete. Vi har en hel del småprojekt på gång och först ut står skogsträning!   Vi är många som väljer att träna utomhus framför ett varmt och svettigt…

Hej ♥   Medans jag ligger i soffan och tittar på tv-serier bjuder jag er på en grym benövning att köra på gymmet, fuktionella utfall med balansplatta. Jag älskar den här övningen just för att den får med så många olika moment. Du tränar styrka, balans, rörlighet, knästabilitet och inre styrka samtidigt. Framför allt så är…

Det finns nog få saker som jag är så sugen på som att utmana pulsen just nu. Jag längtar efter att få springa, hoppa och använda kroppen precis som jag vill! Men det är väl alltid så – att när man inte kan det så vill man det som mest?! Idag tänkte jag iallafall dela…

LÄSARFRÅGAN: Hej Emma! Tack för att du skriver en så värmande, hjälpande och inspirerande blogg<3 Och grattis till graviditet nummer två!! Jag har precis fått reda på att jag själv för första gången är gravid, och har SÅ många funderingar kring det här med mat och träning under graviditet. Har försökt läsa mig till svar…

Jag kommer inte kunna springa på länge nu. Förhoppningsvis kanske jag kan smyga igång lite försiktigt om ett år, men det beror ju helt på hur förlossningen och återhämtningen efter den går den här gången. Men lusten för löpning smyger sig alltid på i takt med att våren börjar närma sig. Och det finns väl inget…

God morgon och välkommen till ett gästinlägg skrivet av Josephine Mahrberg, ”snowboardentusiast och digital nomad”. Hon bjuder på ett gäng träningstips på hur du kan träna inför skidsäsongen, varsågoda! Medan de som åker skidor för första gången förmodligen spenderar mer tid till att hitta den perfekta utrustningen, fokuserar de mer erfarna åkarna kanske desto mer på…