Träna med bebis – armhävning med puss

    Den här veckan lägger vi till armhävningar med puss till samlingen ”träna med bebis”.

    Det var en övning Elsa älskade när hon var mindre! Hon älskar fortfarande pussar, men tycker inte att det är riktigt lika roligt att ligga under mig när jag gör armhävningar längre. Nej, nu för tiden kryper hon bara ifrån mig!

    Förslagsvis så lägger du in övningen i en cirkel tillsammans med ett gäng andra övningar, så har du ett helt träningspass! Jobba t.ex. alla övningar i 30 sekunder och vila 15 sekunder i 3 varv. I min kategori ”mammaträning” kan ni se fler övningar samt läsa alla inlägg som är relaterade till träning efter en graviditet och livet med barn.

    Foto: Caroline Dahlén

    Gör såhär: Stå på tå och händer med en rak linje i kroppen samtidigt som du har din bebis liggande under dig. Håll en neutral rygg spänn magen genom att dra in naveln mot ryggraden. Sänk kroppen genom att böja i armbågarna, pussa på din bebis och pressa dig sedan tillbaka till startpositionen.

    För en lättare variant – gör övningen på knä!

     

    Kram / Emma.

     

    Enter a title

    Recept lyxig räksoppa

    Förra veckan fyllde jag 29 år, och ja, det känns lite smått galet att jag är så nära 30 nu. När hände det? Jag fyllde ju nyss 20… Hehe. Födelsedagen var en lugn historia. Elsa sov två långa pass under dagen så jag hann både laga mat och baka i lugn och ro alldeles för mig själv, och det är lyx nu för tiden. Även om jag inte har något emot att ha Elsa hängandes i sjalen när jag pysslar i köket är det alltid skönt med lite egentid när jag har mycket att fixa!

    Mina föräldrar kom på middag under eftermiddagen och jag hade dagen till ära kokat ihop en räksoppa med egen räkfond. Jag har aldrig gjort det tidigare, och varför vet jag inte? Det var ju varken svårt eller krångligt. Det jag vet nu är att jag kommer att göra det många gånger om! Det gav soppan så mycket smak. Jag spädde ut med grädde och sen serverade jag med en gäng räkor och ett gott bröd.

    Det blev otroligt gott och vi alla ”mmm-ade” oss igenom middagen!

    Recept Lyxig räksoppa

    4 personer

    Ingredienser:

    1 kg räkor med skal
    10 cm purjolök
    2 morot
    2 palsternackor
    1/2 fänkål
    2 msk tomatpuré
    1 dl vitt matlagningsvin
    2 msk fiskfond
    8 dl vatten
    2 dl vispgrädde
    1 msk majsstärkelse
    2 msk vatten
    Salt och peppar

    Skala räkorna och lägg skal och räkor i separata burkar. Skala morot och palsternacka och riv grovt på rivjärn. Hacka purjolöken i små strimlor och skär tunna skivor av fänkålen. Fräs morot, lök, palsternacka och fänkål i smör i ens tor gryta i några minuter. Tillsätt räkskal och tomatpuré och låt fräsa i ca 5 minuter. Tillsätt vin, fond och vatten och låt sedan sjuda i 30 minuter under lock.

    Sila buljongen och häll tillbaka i kastrullen. Tillsätt grädde och låt småkoka i 10 minuter. Red med majsstärkelse och smaka av med salt och peppar. Lägg upp räkorna i fyra djupa tallrikar och häll på soppan.

    Servera med ett gott bröd och en sallad.

     

    En perfekt soppa att lyxa med i helgen vetja! 

    Jag hade köpt en stor chiabatta och la även fram några skivor av mitt cashewbröd, som är det godaste brödet som finns att äta till soppa om du frågar mig! Så mättande och gott!

    > Recept på cashewbrödet finns här!

     

    Till efterrätt hade jag gjort en paleokladdkaka med mintchoklad, hallon och grädde!

    > Här finns recept på paleokladdkakan! Jag krossade 50 g hackad mintchoklad och blandade i smeten den här gånger och det blev fantastiskt gott. Jag ‘äskar verkligen mintchoklad!

     

    Så, det får bli veckans receptinspiration inför helgen!

    Hoppas det smakar ♥

    Kram / Emma.

     

    Så gör vi med föräldraledigheten

    Hur länge ska du vara mammaledig? Har ni fått plats på någon förskola?

    Jag fick frågorna ovan och har även fått många frågor på hur vi delar upp föräldraledigheten, så här kommer lite tankar kring det i ett inlägg!

    Jag är och har varit den som till största del är hemma och är föräldraledig med Elsa. Jag vill vara hemma mycket, spendera min tid med Elsa och är så glad över att kunna jobba hemifrån som jag gör. Eftersom jag jobbar samtidigt tar jag ut väldigt få föräldradagar och Pelle har också varit en del föräldraledig trots allt. Elsa är nu 40 veckor, och Pelle har varit hemma 15 av dessa veckor + flera strödagar då det varit mycket långhelger osv, så det känns som om vi varit väldigt mycket lediga ihop tillsammans med Elsa, vilket vi är så glada för.

    Kommande vår kommer dock inte innebära lika mycket ledighet tillsammans som vi haft, och det kommer främst vara jag som är hemma fram till sommaren. Sen är tanken att vi ska göra lika som vi gjorde förra sommaren, att Pelle kombinerar semester med föräldraledighet så att han är hemma i 9 veckor.

    Vi har inte sökt någon förskoleplats till Elsa än då vi inte är helt säkra på när vi ska sätta in henne i förskola. Förmodligen så blir det till hösten, men inte på heltid. Jag kommer aldrig vilja jobba heltid igen och det är lite det som är grejen med att ha eget företag och att jag själv kan bestämma vad jag lägger min tid på och hur mycket jag jobbar. Jag vill kunna vara MAMMA nu när Elsa är liten och därför kommer jag att jobba mindre. Så till hösten kommer hon kanske få vara på förskola 3 förmiddagar i veckan, så att jag verkligen får tid att jobba i lugn och ro då, och tiden utöver det kan fokusera på att vara mamma ♥

    Foto: Caroline Dahlén

     

    Kram / Emma.

     

    Veckans måbra-utmaning – hur kan du ta hand om din kropp?

    För att återknyta lite till förra veckans utmaning som handlade om att tacka din kropp så skulle jag vilja fortsätt med en utmaning riktat mot kroppen även den här veckan.

    Fundera på vad du kan göra för att ta hand om din kropp på bästa sätt?

    Sätt dig ner en stund och skriv en lista!!! Kanske får du ihop flera saker att jobba med, kanske kommer du bara på en enda sak. Det viktigaste är att du ger dig själv en stund med reflektion och tankar.

    Tänk på vad DU vill och vad DU tycker om. Inte på vad andra säger eller hur samhällets normer ser ut. Du och din kropp ska vara i fokus – ni är ett team och kommer så vara i resten av livet! Därför är det otroligt viktigt att veta vad just din kropp mår bra av och hur du kan ta hand om den på bästa sätt!

     

    Några saker som jag gör för att ta hand om min kropp:

    > Andas medvetet! Något jag ofta påminner mig om, och jag gör gärna andningsövningar i samband med att jag går och läger mig på kvällarna. Det är så skönt avslut på dagen.

    > Vistas utomhus varje dag och gör någon form av rörelse. Blir mest barnvagnspromenader blandat med någon löptur just nu.

    > Äter så färgglatt som möjligt! Mycket färg på maten innebär mycket näring som ger kroppen det den behöver!

    > Lägger mig tidigt! Som småbarnsförälder vet man ju aldrig hur natten blir, och eftersom sömnen är viktig för mig går jag ofta och lägger mig tidigt. Lägger jag mig i tid vet jag att jag iallafall får sova hyfsat eftersom Elsa för det mesta sover runt 12 timmar per natt.

    > Duschar själv varje dag! Det är något heligt med att stå ensam i en varm dusch och bara njuta av stunden. Det ger fin vila här och nu.

    Jag är hyfsat bra på att ta hand om kroppen nu för tiden, men behöver lägga till mer stretch när jag tänker efter. Prioriterar ofta bort det eftersom det känns tråkigt, men vet att jag mår bättre om jag sträcker ut kroppen då och då.

     

    Så, skriv en lista du också ♥

     

    Kram / Emma.

    Söndagsmiddagen

    Hej på er!

    Hur mår ni? Jag mår bra, men är så fruktansvärt trött just nu att det känns som om ögonen ska grusa igen. Elsa har gått in i en ny utvecklingsfas, sover väldigt oroligt och vill helst bara sova på oss för tillfället. 2018 har minst sagt börjat med att sätta oss på prov! Det har varit sjukdomar, tänder och nu en ny utvecklingsfas som avlöst varandra och sömnen har därmed varit lite sisådär kan man säga..

    Jag och Pelle kör varannan natt och natten till idag sov Elsa med mig så jag lyckades väl få ihop sisådär 3 timmar till sömnkontot. Jag önskade verkligen att jag kunde sova ikapp på dagen, men jag kan ju inte det, så idag har jag gått lite som en zombie här hemma och längtat efter kvällen, hehe.

    Jag tog en promenad mitt på dagen och piggnade till lite ändå och sen kom mina svärföräldrar hit på fika för att fira mig i efterskott. Jag hade bakat rawfoodsemlor som blev väldigt uppskattade, och när svärfar gillar något som inte innehåller socker, då är det bra vill jag lova. Såklart ska jag dela receptet med er, men det kommer i ett annat inlägg!

    Sen gick vi ut en sväng och lekte i snön hela familjen! Vi gjorde snöänglar, gungade och så sprang Pelle runt på gräsmattan med Elsa i pulkan som skrek av förtjusning innan vi gick in och käkade middag. Jag hade haft en älggryta puttrandes på spisen hela eftermiddagen som blev söndagsmiddag med potatis i ugn och en fräsch sallad!

    Tack förresten för all positiv feedback på inlägget om barnmat, så himla roligt att ni är så många som vill ha mer tips! Elsa äter ju som sagt ofta det vi äter och idag fick även hon mumsa på älggryta. Hon fullkomligt ÄLSKAR den här älggrytan som jag gjort tre gånger sedan jul. Det är så himla smidigt med långkok!

    > Receptet på älggrytan hittar ni här!

    Jag kokade grytan helt enligt recept, men tog bara 1 msk fond. Sen saltade jag och hade i lingonsylt efter att jag tagit en portion till Elsa. Hon fick kokt potatis, gröna ärtor och finriven morot till grytan och mumsade i sig exakt allt!

    Till efterrätt brukar Elsa alltid få en fruktklämmis och klämmisen ovan är hennes favorit – med päron, banan och kiwi!

     

    Nu ska jag alldeles strax logga ut för dagen och gå och lägga mig! Var länge sedan jag längtade efter att få sova så mycket som jag gör nu 🙂

    Kram på er / Emma.