Tankar om mindfulness

    Hej vänner ♥

    Idag är sista tillfället på mindfulnesskursen som jag gått under våren!

    Som jag sagt förut så är jag oändligt tacksam över att jag gav den här kursen till mig själv och att jag faktiskt tagit mig tiden att nästan varje dag göra ”läxan” och därmed öva på mindfulness. Övning ger färdighet och även om det varit långtifrån lätt alla gånger så har det gett mig så otroligt många positiva effekter (här berättar jag mer om dem), som gör att jag bara vill ha mer. Det har tagit tid att hitta rätt inom yogan för mig, men nu äntligen är jag i en utveckling där jag känner att jag vill vara.

    Efter allting som jag upplevt känner jag att det här är något jag vill göra mer av. Jag vill djupdyka ännu mer i mindfulness och utbilda mig för att kunna hjälpa andra. Jag ser ett ökat behov av det i mitt yrke som personlig tränare och tycker det är så himla spännande att mindfulness är något som kan få oss att må bättre. Bland annat så har det positiva effekter och hjälper mot sömnproblem, ångest, stress och smärta.

    Det är verkligen så sjukt häftigt vad medveten närvaro kan göra! Åh, jag känner i hela mitt hjärta att det här är en väg som det är meningen att jag ska gå ♥

    IMG_2456

    Nu ska jag kolla mer på utbildningar och se vart det här landar! Jag känner mig så himla pepp!!!

     

    Kram / Emma.

    Enter a title

    Pynta uteplatsen med blommor

    Hej vänner ♥

    Sommaren står och knackar på dörren och äntligen har värmen anlänt till oss igen. Så himla UNDERBART! I helgen passade vi därför på att pynta uteplatsen med lite blommor!

    Och alltså dessa blommor, de gör mig lycklig ända in i själen!!! Växterna livar upp och gör det så himla mycket mysigare och trevligare.

    Eftersom vi är nybörjare på det här med trädgård var vi lite osäkra på vad vi ville ha för växter till uteplatsen. Vi strosade runt på Plantagen bra länge i lördags innan vi till slut föll för rosa pelargoner på stam samt vit petunia till blomlådorna. Två favoritblommor som också är lättskötta, vilket blir väldigt bra för oss nybörjare!

    Pelargonerna planterade jag i rottingkrukor som jag ställde i ena hörnan på uteplatsen. På väggen fixade Pelle upp två blomlådor (i samma rotting som krukorna) som petunian fick sitta i.

    Åh, det blev så himla bra! Och uteplatsen fick äntligen den där mysiga känslan som är så viktig för mig ♥

    IMG_4848IMG_4844IMG_4846IMG_4850 IMG_4852 IMG_4862 IMG_4865 IMG_4867 IMG_4855

     

    Jag har sagt det förut och jag säger det igen! Att få vara med växter är ren och ram MINDFULNESS. Trädgårdspysslet är som terapi och jag njuter av varje liten sekund. Är så tacksam över vår lilla trädgård ♥

    Drömmen framöver är att planera lite fina träd. T.ex. syrenträd, äppelträd eller körsbärsträd. Vi har inte så stort, så vi får inte plats med allt, men ett par träd ska vi ha iallafall!

     

    Har ni några favoritväxter till trädgården?

     

    Kram / Emma.

    Egentid i ovädret

    Hej vänner ♥

    Ett alldeles galet oväder drog in över Hammarö och Karlstad igår! Ja jädrar alltså! Det hällregnade och åskande så att det skakade i hela huset och skallrade i fönsterrutorna. Hua! I fyra timmar cirkulerade ovädret ovanför oss, och jag trodde nästan att det aldrig skulle ta slut.

    Och hemma satt jag alldeles ensam eftersom Pelle var iväg på kurs. Jag är inte rädd för åska i vanliga fall (tycker tvärtom att det är ganska mysigt), men igår var det obehagligt och inte kul alls.

    Skillnaden mellan att bo i lägenhet och hus är ju att vi inte har någon åskledare i huset och därför måste alla kontakter dras ut när det åskar ifall blixten slår ner. Jag hade planerat en myskväll med mig själv och en serie, men både telefonen och datorn var slut i batteri, och tv:n kunde jag ju inte sätta på.

    Eftersom telefonen var död kunde jag inte heller lyssna på Nextory (som jag i vanliga fall gör). Jag fick helt enkelt plocka fram en riktig bok istället. Och så försökte jag göra det så mysigt jag bara kunde till mig själv för att känna mig lite tryggare. Jag tände massa levande ljus, efter middagen plockade jag fram lite kvällsfika i form av dadlar, melon och bananchips, och så kokade jag ihop en kopp te och kröp upp i soffan under filten med boken ”Lär dig leva – mindre stress mer närvaro”.

    Lär dig leva är en helt fantastik bok som jag redan läst en gång, och lärt mig så otroligt mycket av! Den ger så mycket värdefulla tankar om hur vi behandlar oss själva, tips på hur vi hanterar stress och hur vi kan bli lugnare och mer närvarande inombords ♥ Boktips alltså! (även den finns hos Nextory – ljudböcker online, där jag har möjligheten att ge er en hel månad helt gratis)

    Så hörrni, såhär mysigt hade jag det i ovädret igår!

    IMG_4801 IMG_4806 IMG_4805 IMG_4808 IMG_4813 IMG_4814 IMG_4816 IMG_4817

    Älskar verkligen alla fina citat och peppen i den här boken! 

     

    Vad gjorde ni igår? ♥

     

    Kram / Emma.

    Underbara trädgårdspyssel

    Hej vänner ♥

    Det är verkligen sååå rogivande att få vara ute i trädgården och pyssla! 

    Jag vet att det kanske låter löjligt, men jag MYSER verkligen av att få strosa runt och pilla på växter, rensa lite ogräs, vattna och bara få vara med det som är i naturen, i vår lilla trädgård. Och sen är det så otroligt roligt att få se våra egna ekologiska grönsaker växa upp. På två veckor har det hänt lite grann, och i ena odlingslådan har morötter, ruccola, spenat, ärtor, dill och basilika börjat växa upp så smått.

    Iiiiiiih, alltså lyckan i det ♥

    IMG_4767IMG_4777IMG_4774

    Jordgubbsplantorna växer även de så det knakar och jag längtar verkligen tills vi kan käka våra egna jordgubbar från trädgården! Som jag berättat tidigare så råkade vi ju köpa ananasjordgubbar (som tur var fick vi fatt i några vanliga plantor också), och det ska bli superspännande att få smaka dem.

    Tänk er jordgubbar som smakar ananas!?

    Konstigt, men det kan nog bli gott! Det tycker iallafall jag som ÄLSKAR både ananas och jordgubbar!

    IMG_4769IMG_4770

    I skogskanten upptäckte jag häromdagen att vi hade massa gräslök också! Eftersom det är första sommaren i huset är det jättespännande att få se vad som kommer fram. En och annan jordgubbsplanta har också kommit upp i skogskanten och likaså ett gäng rabarber!

    Åh, rabarber!!! Älskar det och ser fram emot att få koka både kräm och baka paj på det framöver! Mmmmmhh!

    IMG_4782IMG_4783

    När vi var hos morfar förra helgen skickade han med mig ett gäng plantor i en plastkruka. Jag har ingen aning om vad det är för något och det visste inte morfar heller. Haha! Jag ska ta och plantera dem här i dagarna framöver så får vi se vad det blir av det!

    Spännande va?

    IMG_4791

    Och våra ÄLSKADE tulpaner som vi har i lådorna på framsidan! Alltså, hur FINA är de inte?! Jag blir lika lycklig varje gång jag ser dem och är så glad att rådjuren inte ätit upp dem. Tjohoo!

    De har blommat några veckor nu och tyvärr sjunger de nog på sin sista vers den här veckan. Så nu funderar vi på vad vi ska göra för kul med dessa lådor?! Det blir ett projekt för kommande helg!

    IMG_4798 IMG_4792

     

    Ibland tänker jag att det hade varit så roligt att få jobba med växter på något sätt! Inom mig bor en dröm om att få ägna mer tid till just natur och växter och i framtiden ser jag mig själv i en stor trädgård som jag kan ägna många timmar åt ♥

     

    Kram / Emma.

    Att vara i tystnad

    Hej ♥

    Jag är lite smått överväldigad över gårdagen som tillbringades med mindfulnessgruppen i total tystnad och utan ögonkontakt. Jag har så mycket tankar och känslor som bubblar inom mig, men lite svårt att sätta ord på det.

    Den här tystnaden alltså. Så fin och så läkande!

    Tystnaden kan för många vara väldigt skrämmande. Så har det varit för mig inser jag nu. Tidigare har jag gjort allt för att slippa möta jobbiga tankar och känslor genom att undvika tystnaden. Distraktioner så som ljud, kommunikation med andra, tv, sociala medier, poddar mm gör det lätt att fly från tystnaden idag. Det är ett ständigt brus och många reflekterar nog inte ens över hur lite tystnad och ”intryckslös” tid de ger sig själva.

    Tanken med tystnaden igår var att så lite fokus och uppmärksamhet som möjligt skulle gå åt till att relatera till andra och annat. Att vi istället skulle ha fullt fokus på oss själva och det vi upplevde ögonblick för ögonblick. Tystnaden och den medvetna närvaron gjorde det möjligt att verkligen känna känslorna och se olika tankemönster i mig själv. Så himla spännande!

    Den här dagen utvecklade mig något enormt och jag har fått en helt ny relation till tystnad!

    Jag hade förväntat mig att det skulle vara riktigt jobbigt, men istället var det bara skönt! Tiden gick otroligt fort, och under dagen som gick yogade vi, mediterade, åt lunch, hängde och gjorde olika mindfulnessövningar tillsammans i tystnad och utan att möta varandras blickar. Det var jättespännande och får jag chansen att delta under den här dagen igen så gör jag det.

    IMG_9437

    Något av det allra bästa med hela dagen var att få äta i tystnad. Detta är något jag har väldigt svårt för i vanliga fall, både om jag är ensam eller äter med andra. Det gör mig nervös och obehaglig till mods. Äter jag ensam hamnar jag ofta framför tv:n eller mobilen och äter jag med andra är jag alltid den som babblar på och ska få alla att känna sig bekväma, deltagande och välkomna.

    Jag tar på mig ansvar för att alla andra ska må bra och det tar ju extremt mycket energi och gör att jag missar mycket av matupplevelsen. Det var därför otroligt skönt att få släppa på igår, och samtidigt fundera lite över kring känslorna och det beteendet. Att sitta omgiven av andra människor runt ett bord och bara äta, utan att försöka vara trevlig gav mig en helt ny matupplevelse och en trygghetskänsla jag aldrig tidigare upplevt. Maten smakade så otroligt mycket, jag åt långsammare, höll mig mätt längre och njöt mer av stunden!

    Wow alltså, mer mat i tystnad framöver!

     

    Nu är jag är nyfiken!

    Vad har ni för relation till tystnad? Reflekterar ni någonsin över det? Är det något ni upplever som obehaglig eller trevligt?

     

    Kram / Emma.