Oktoberfest hos Bodystore

    God morgon vänner ♥

    Fram till imorgon midnatt ger Bodystore 100:- i rabatt till alla som handlar för 400:-. Jag gör ofta många av mina beställningar på olika hälsoprodukter därifrån och har därför satt ihop två kollage här nedan med några favoriter från Weleda och Urtekram. Bananchipsen, popcornen och den torkade mangon har varit ett måste i skafferiet sedan förlossningen (mina amningscravings) och Weledas hudvårdsprodukter använder jag både till mig och Elsa!

    Klicka på länkarna under bilderna för att komma direkt till produkterna. Sen uppge du bara ”OKTOBERFEST ” i kassan för att ta del av rabatten!

     

     

    Inlägget innehåller affiliatelänkar.

    Kram / Emma

     

    Enter a title

    5 goda frukostfavoriter

    Alltså frukostmat är något av det godaste jag vet! Jag är och har alltid varit en riktig frukostmänniska och skulle gärna äta frukost både på morgonen, till lunch och till middag. Det finns ju så mycket gott att variera sig med att jag aldrig får nog!

    Just nu har jag varit insnöad på äggmackor (min amningscaraving) en bra tid, och har det blivit dåligt med variation. Men bakåt i bloggarkivet finns en hel guldgruva med recept på olika frukostfavoriter!

    För att ge er lite härlig onsdagsinspiration passar jag på att bjuda på fem av dessa ljuvliga frukostfavoriter som jag vill tipsa er att testa! Klicka på länkarna under bilderna för att komma till recept.

    IMG_2065 (2)

     

    >> KOKOSCHIAPUDDING MED CHOKLADKRÄM

     

    IMG_9243

     

    >> PEANUTBUTTERMUGCAKE

     

    IMG_2229

     

    >> BALLERINAKAKAGRÖT

     

    IMG_4738-980x653

     

    >> FRUKOSTBÄGARE MED KANELSTEKTA ÄPPLEN OCH STEKPANNEGRANOLA

     

    IMG_3492-980x653-980x653

     

    >> VÄRLDENS GODASTE SAFFRANSSCONES

     

    Och så önskar jag er alla en grym onsdag!

     

    Kram / Emma

    Ord om #emmaslöparutmaning2017

    Jag fick ett så inspirerande mail från Eva som är med i #emmaslöparutmaning2017. Det innehöll ord som gjorde mig så glad, och detta är anledningen till varför jag jobbar med det jag gör! Finns inga ord som kan beskriva glädjen jag känner när mina klienter uppnår känslor av lycka, glädje och välmående genom att guidas rätt genom kost och träning!

    Jag frågade Eva om jag fick dela hennes ord med er, och det fick jag, så varsågoda, läs och inspireras!

    ”Så här är det. Jag har aldrig riktigt fattat det där med hashtag, så därför bidrar jag inte med något den vägen. Vill därför berätta lite den här vägen.

    Hittills har löparutmaningen varit en helt fantastisk upplevelse. Knäet håller. Och motivationen. Jag har hittat ett mantra som jag tar till när det går trögt: ”det tar slut i huvet innan det tar slut i kroppen”. Hittills har jag på det viset kunna komma vidare och klarat det utmaningen innebär just den veckan.

    Jag har inte kunnat springa regelbundet på 30 år. Känslan nu när det funkar är underbar. Helt underbar. Innan har det varit en plåga att röra på sig, vissa dagar. Och svårt att få till regelbundenhet. Att lägga om kost visade sig funka. En skicklig sjukgymnast gjorde resten. Att nu få stöd via dig i att strukturerat komma igång i löpspåret är som grädde på moset. Jag njuter av varje steg. Jag längtar efter nästa pass. Det finns inte ord för vad detta betyder.

    Att springa i naturen är allra bäst. Jag märkte i början att jag har en tendens att springa fortare än jag ska. Istället för att bråka med mig själv om det testade jag skogsstigar som inte är anpassade för löpning. Stigar med rötter, stenar,gropar. Och det funkar. Jag njuter av omgivningarna samtidigt som jag måste ha koll på var jag sätter fötterna o därmed automatiskt håller lite lägre tempo.

    Det går inte riktigt att finna ord för vad allt detta betyder. Jag får nöja mig med att säga stort TACK!”

    IMG_0098-980x653

     

    Tack Eva för att du delade med dig 

     

    Kram / Emma.

    Träna med bärjsal – sidogång med gummiband

    Dags för ett övningstips till alla som är sugna på att ge rumpan en omgång!

    Hehe. Idag vill jag tipsa om sidogång med gummiband. Det är en grym övning som stabiliserar höften och tränar de mindre rumpmusklerna. Den passar bra att köra både under och efter graviditeten, men jag kör den även väldigt mycket när jag inte är gravid eftersom den är en bra övning över lag, framför allt för oss löpare!

    Att träna med gummiband är dessutom skonsamt och ger ett härligt motstånd. Perfekt också om du vill passa på att ge kroppen lite rörelse om du har en sovande bebis i sele eller bärsjal! Kom ihåg att det lilla alltid räknas och får du till en övning i vardagspysslet med bebis är det bättre än ingen övning alls.

    Har du inget gummiband hemma? Då kan jag tipsa om detta kit –> klick <– som innehåller tre gummiband i olika motstånd. Jag har det själv och tränar både mig själv och PT-klienter med dem!

    Sidogång med gummiband

    Sidogång med gummiband:

    Stå på golvet med en höftbredds avstånd mellan benen och ett gummiband runt anklarna. Böj lite lätt i benen, gå åt sidan, t.ex. 15 steg åt varje håll och håll spänningen i bandet hela tiden. Tänk på att hålla höften stabil och att inte vinkla ut tårna under övningen.

    TIPS!

    • Kör övningen i en cirkel, i x antal repetitioner eller på tid
    • Jobba övningen i t.ex. 30 sek, vila 15 sek, upprepa 3-5 gånger
    • Kör övningen i tabataintervall

     

    Fler övningstips med bärsjal:

    >> låg rodd

    >> good morning

    >> utåtrotation i axel

    >> bäckenlyft

    >> axelpress

    >> Bicepscurl med gummiband

     

    Inlägget innehåller en affiliatelänk.

    Kram / Emma.

    Träna med bärsjal – bicepscurl med gummiband

    Idag vill jag tipsa om bicepscurl med gummiband, en övning som ger armarna lite extra kärlek – något som kan vara bra för oss som går runt och bär på bebisar hela dagarna!

    Bicepscurl är egentligen inget avancerat, och det går lika bra att göra med t.ex. hantlar, en skivstång eller två fyllda vattenflaskor som med ett gummiband. Själv tycker jag gummiband är otroligt smidigt att ha hemma då det ger bra motstånd, tar liten plats och är lätt att plocka med sig ut på t.ex. promenaden, om jag skulle vilja det.

    >> Psssst, tips på ett bra gummiband finns här!

    Bicepscurl med gummiband

    Bicepscurl med gummiband

    Stå på bandet, och håll ett handtag i var hand. Håll armbågarna stilla och dra upp händerna mot axlarna. Sänk långsamt och upprepa.

     

    TIPS!

    • Kör övningen i en cirkel, i x antal repetitioner eller på tid
    • Jobba övningen i t.ex. 30 sek, vila 15 sek, upprepa 3-5 gånger
    • Kör övningen i tabataintervall

     

    Fler övningstips med bärsjal:

    >> låg rodd

    >> good morning

    >> utåtrotation i axel

    >> bäckenlyft

    >> axelpress

     

    Inlägget innehåller en affiliatelänk.

    Kram / Emma.