Publicerat 10 oktober, 2017

Jag längtar efter rörelse!

Löpning, Mammaträning, Mental hälsa

Imorgon är det hela tre veckor sedan jag sprang mitt senaste pass i #emmaslöparutmaning2017. Jag började känna mig lite risig i kroppen redan innan vi åkte till Stockholm för snart tre veckor sedan, så helt ärligt är det faktiskt tre veckor sedan jag rörde mig eller gjorde något pulshöjande över huvud taget. Inte ens en promenad har jag gått. Kroppen har ordinerat vila och jag har snällt fått lyssna till det. Det är ju så viktigt att göra det!

Men gissa om det kryper i kroppen på mig efter tre veckors total vila?

Hehe, ja OM det kryper i kroppen på mig! Jag längtar ut i så OTROLIGT mycket! Jag vill gå långpromenader i höstsolen, springa i krispig kvällsluft, njuta av höstens alla färger, använda musklerna, känna pulsen slå och svettdroppar pärla sig i pannan, andas höstluft i lungorna och fylla mig med dagens energi.

Ja dessa höstdagar ger så otroligt mycket energi nu när vi går mot mörkare tider, och att få vara ute och röra på sig i höstluften är det faktiskt få saker som slår!

IMG_9256

Nu börjar jag äntligen att friskna till och det är med glädje jag ser fram emot att komma ut och röra på mig igen. Än så länge känner mig inte helt bra, jag har fortfarande lite värk kvar i kroppen, ont i huvudet och snuva. En promenad skulle jag säkert orka med, men det är inte frågan om vad jag orkar…

Jag är inte ute efter att pressa mig till något och jag försöker därför att lyssna till kroppens dagsform och känsla. Och känslan just nu är att fortsätta vila lite till, så då gör jag det.

Jag ligger långt efter mina träningskompisar i #emmaslöparutmaning, men det gör inte så mycket! Jag får ta det i mitt eget tempo helt enkelt. Förhoppningsvis är jag i form för att börja med lite promenader i slutet av veckan så att jag så smått kan börja springa igen nästa vecka.

Det är ju såhär – plötsligt kommer livet emellan och saker och ting blir därför sällan som man tänkt sig! Den här gången blev jag sjuk och fick pausa i löparschemat som jag ju kommit igång med så bra efter förlossningen. Det bästa jag kan göra i ett sånt läge är då att acceptera nuläget som det är och ge kroppen det den behöver – VILA. Det är inget misslyckande! Löpschemat finns kvar och så snart jag känner mig redo igen kör jag igång!

IMG_9554

 

Hur mår ni just här och nu? Har ni fått njuta av någon härlig rörelse utomhus dessa härliga höstdagar?

 

Kram / Emma.

Publicerat 30 juni, 2016

10 träningspass att göra hemma

healthstories, Övningstips, Träning

Hej vänner ♥

Eftersom flera av er önskade tips på träningspass att göra hemma i sommar har jag satt ihop ett helt inlägg med tips på olika träningspass. Ta med passen på semestern, till sommarstugorna, badplatsen, parken eller kör hemma i trädgården!

Vissa av passen behöver du lite utrustning till, som t.ex. en boll eller ett gummiband medan andra är med helt egen kroppsvikt. Just gummiband är ett fantastiskt bra redskap att lägga ner i väskan under semestern som jag rekommenderar alla att investera i för att enkelt få till ett träningspass vart en än befinner sig!

Här hittar ni ett bra gummiband och även en bra pilatesboll till försäljning!

DSC_2327

FotoCaroline Dahlén

 

Varsågod, 10 träningspass att testa på i sommar!

Ett TIPS!

Ta med dig sambon, vännerna eller familjen och träna tillsammans! Njut av endorfiner, träningsglädje och din fantastiska kropp!

 

Lycka till ♥

Inlägget innehåller affiliatelänkar.

Kram / Emma.

Publicerat 17 juni, 2016

AMRAP – träningspass att göra hemma!

Allmänt, outdoorstories, Övningstips

Hej vänner ♥

Flera av er efterfrågade tips på träningspass som ni kan göra hemma i sommar och jag tänkte därför tipsa om ett grymt träningspass – AMRAP – som jag körde med min måndagsgrupp ”Monday Challenge” för några veckor sedan.

AMRAP är en förkortning av As Many Rounds As Possible, och betyder att man gör så många varv man hinner av ett visst antal övningar under en viss tid. Man kan exempelvis träna allt från 5 till 25 minuter. Några av fördelarna med AMRAP är att det är otroligt tidseffektivt, du behöver inga redskap och du kan träna vart du vill!

Nedan delar jag med mig av ett pass med fokus på kondition samt ben- och bålstyrka.

Här är alltså ett grymt effektivt pass som ni kan plocka med er på semestern eller ut till sommarstugorna i sommar!

IMG_1219

 

AMRAP-träningspass:

>> 10 knäböj

>> 50 m baklängeslöpning

>> 10 burpees

>> 50 m framlängeslöpning

>> 30 tåhävningar

>> 20 mountainclimber

Sätt timern på så många minuter du vill köra och KÖR PÅ så svetten ryker! Våga utmana och TRO på dig själv – du fixar det!

 

Lycka till och trevlig helg!

 

Kram / Emma.