Publicerat 28 september, 2017

Jag längtar till fjällen

outdoorstories, Vandra

Jag ligger hemma i sjukstugan och längtar så sjukt mycket till fjällen! Hade vi inte haft en Elsas namngivning att planera och genomföra de kommande två helgerna hade vi nog dragit upp till stugan i Idre bums tror jag!

Det är ju så fint ute just nu, att få möta dessa vackra höstdagar i fjällen är något alldeles speciellt, och det gör lite ont i mig av sorg när jag tänker på att det nu är det snart två år sedan jag fick göra det. Förra hösten låg jag hemma och mådde så alldeles fruktansvärt illa på grund av graviditeten att vi aldrig kom iväg, och i höst blir det nog tyvärr ingen fjällresa heller då det är så mycket annat just nu.

Men tänk er att få vakna upp till en frisk och kylig höstmorgon, fylla termosen med varm soppa, packa ryggsäcken med äggmackor, knyta på vandringskängorna, traska ut på tur, sitta ner och fika, andas fjälluft, njuta av utsikt, tystnad och stunden här och nu!

Aaaah! En sån dag symboliserar den bästa formen av rörelse och välmående för mig ♥

Nåja, längtar gör jag, men just nu får jag nöja mig med att drömma mig bort i bilder. Såhär såg det ut en dag får två år sedan, när jag och Pelle besteg två toppar på en dag ↓ 

IMG_9419-980x653 IMG_9421-980x653 IMG_9425-980x653 IMG_9437-980x653 IMG_9445-980x653 IMG_9447-980x653 IMG_9452-980x653 IMG_9457-980x658 IMG_9458-980x653 IMG_9459-980x654 IMG_9463-980x653 IMG_9467-980x653 IMG_9470-980x653IMG_9416-980x653

Och senare på kvällen fick vi dessutom skåda den vackraste solnedgång vi någonsin sett! 

 

Vill ni läsa mer om vandring? Kika in dessa inägg ↓

>> Att bestiga berg

>> Hur du förbereder maten inför vandring

>> Mina bästa vandringstips

>> Vackra vandringsleder i Sverige och Norge

 

Kram / Emma.

Publicerat 26 september, 2017

Min nya kvällsrutin för mindre ångest och bättre sömn

healthstories, Mental hälsa, Mindfulness

Innan jag fick barn gjorde jag ofta mindfulnessövningar i samband med sömnen, både för att minska ångest, men också för att sova bättre. Men sedan Elsa kom till oss har jag helt kommit av mig med det och jag har för det mesta gått rakt från tv-soffan till sängen.

Sedan några veckor tillbaka har jag dock infört en ny kvällsrutin för mig själv. Efter att jag kvällsammat Elsa lägger jag mig på spikmattan och lyssnar på en mindfulnessmeditation på Youtube. 

Meditationen är en kroppsscanning på 13 minuter som gör mig så avslappnad och lugn inombords. Det är ett helt fantastiskt avslut på dagen som samlar ihop tankarna och gör att jag oftast somnar så gott!

Åh, den här lugna träningen! Jag behöver den så mycket i mitt liv <3 Att ligga där och andas djupa andetag, bara vara i kroppen, reflektera och acceptera ger så mycket tillbaka!

Det är inte alltid jag orkar med hela kroppsscanningen på 13 minuter, men då ligger jag istället på spikmattan och bara andas några djupa andetag. Det är bättre än ingeting alls, och att avsluta dagen på ett sånt här medvetet sätt hjälper mig som sagt att både sova gott och minska ångesten de gånger den kommer på besök.

 

Vill ni också prova min nya kvällsrutin?

>> Ni hittar kroppsscanningen som jag brukar göra här!

 

DSC_4048-980x652

Foto: Caroline Dahlén

 

Kram / Emma.

Publicerat 24 juli, 2017

Att ha en spybebis och att använda tvätten som meditation

Allmänt, Elsa, Mindfulness

Innan jag fick barn hade jag inte en tanke på att jag kunde få en spybebis. Vet inte varför jag inte tänkte på det, men jag tror att det beror på att varken jag eller Pelle var några spyungar som barn och att våra föräldrar därför aldrig nämnt något om barn som spyr. Man hör ju mycket hemifrån och tänker att ens bebis ska bli lik en själv som barn.

Elsa började spy i samma stund som vi gick från förlossningen, och sen dess har hon kräkts helt otroliga mängder. Skulle vara rätt kul att veta hur många liter spyor vi är uppe i nu sådär efter tre månader, haha. Skämt å sido, hon spyr mycket och det har såklart varit väldigt jobbigt samtidigt som vi nu är väldigt vana vid det. Nu är det liksom vardag med kräks på tröjan, soffan här hemma har blivit nerspytt x antal gånger, det ligger spytrasor överallt och luktar nästan alltid sur filmjölk om Elsas små kinder.

Men som vi älskar henne ändå ♥

Alla nerspydda kläder, sängkläder, trasor och liknande har såklart fört med sig mängder med tvätt, men det är faktiskt något jag njuter av – att få tvätta alltså!

Jag har alltid älskat att pilla med tvätten. Det är något rogivande med att höra tvättmaskinen surra, att hänga och vika tvätten, styrka och plocka in i garderoben. Det är helig stund för mig, Pelle får sällan röra tvätten här hemma (jag kan till och med bli arg om han tar tag i tvätten utan att fråga mig fört, haha). Jag kanske är konstig, men jag kan längta efter att få hänga den där tvätten som surrar i tvättmaskinen när jag sitter i soffan om kvällarna, eller att få gå upp om morgnarna och vika ihop rena torra kläder det första jag gör på morgonen.

Tvätten är helt enkelt min tid där jag vilar tankarna och får återhämta mig lite mentalt. Som meditation helt enkelt.

Någon som känner igen sig? 

EB563763-219D-41D9-8EC6-97343B82EB78_L0_001

Älskade spyunge, tack för att du ger mamma tvätt som jag kan njuta av, hihi ♥

 

Kram / Emma.