Publicerat 25 augusti, 2017

Jordnötskakor med banan

Fika, kitchenstories, Mellanmålstips

IMG_3861

Som småbarnsmamma är enkla och lätta mellanmål viktigare än någonsin! Den där extra energin som mellanmålen ger behövs verkligen för att orka hela dagarna och jag är väldigt noga med att peta i mig mat minst var tredje timme!

Något som jag älskar är att göra mellanmålen till mysiga fikastunder. Och jag bakar gärna ett nyttigare fikaalternativ som jag kan njuta av till fikat alla dagar i veckan, även om jag vissa gånger väljer att äta en vanlig glass eller bulle då och då också. Ni vet den där balansen som jag förespråkar!

Tidigare i veckan gjorde jag en sats jordnötskakor med banan till eftermiddagsfikat en dag. Åh, dessa kakor blev så goda att vi käkade upp allihop samma dag, hehe. Det blev några till eftermiddagskaffet och sedan åt vi upp resten av kakorna till idolfikat på kvällen.

Tänkte att receptet på dessa kakor passar fint nu inför stundande helg! Njut av dessa goda och enkla kakor till kvällsfika, som en del av helgfrukosten, till mellanmål eller till kaffet på maten.

Ett smarrigt fikatips helt enkelt!

IMG_3866 IMG_3873

Jordnötskakor med banan

Ingredienser (8 kakor):

  • 2 mogna bananer
  • 1 dl jordnötssmör
  • 4 dl havregryn
  • 1/ tsk vaniljpulver
  • 1 nypa salt

Sätt ugnen på 175 grader. Mosa bananerna och blanda ihop med jordnötssmör. Tillsätt resterande ingredienser och rör om väl. Klicka sedan ut kakorna på en plåt med hjälp av två skedar. Grädda i ugnen i 20 minuter. Ta ut och låt svalna!

Avnjut kakan med en god dryck, förslagsvis:

>> Varm choklad

>> Kokolatte

>> Goldenlatte

IMG_3878 IMG_3868 IMG_3882

 

Hoppas att ni får en härlig fredag och helg!

 

Kram / Emma.

Publicerat 24 augusti, 2017

Läsarfrågan om mellanmål

kitchenstories, Mellanmålstips

LÄSARFRÅGAN OM MELLANMÅL:

Stort tack för en väldigt bra och välskriven blogg! Jag har provat flera av dina recept och allt har blivit jättegott! Jag ska börja studera på högskola nu till hösten och undrar om du har tips på bra mellanmål som går att ha med sig till skolan och äta på eftermiddagarna? Ibland tränar jag direkt efter skolan och om jag åker direkt hem och då dröjer det innan jag kommer hem och kan laga mat. Ha det bra!

 

SVAR:

Tack själv för en fin kommentar, så roligt att du testat och gillat flera av mina recept!

Och ja, mellanmål! Jag har massa tips, det är lite av min specialité då jag älskar att få fylla på med något gott och hälsosamt mellan de större måltiderna. Och mellanmål är något många av oss mår bra att äta eftersom det nämligen ger både kroppen och knoppen ny energi, vilket gör att vi håller kroppen på topp, kan tänka klarare samt undvika lågt blodsocker som ofta gör oss sugna, irriterade, hungriga och på dåligt humör. Jag själv fungerar inte utan mellanmål och missar jag det springer jag ofta i skåpen och äter. Dessutom mår min IBS-mage som allra bäst när jag äter lite och ofta, ungefär var tredje timme!

Ska du ta med dig ditt mellis till skolan så behöver du förmodligen tips på mellanmål som klarar sig bra utan kylskåp. Här nedan har jag därför samlat ihop mina bästa tips på just mellanmål utan kylskåp. Hoppas ni är fler som har nytta av det nu när skolor och jobb drar igång inför hösten!

IMG_5623

 

Ett gäng allmänna tips för mellanmål utan kylskåp!

>> Förbered gärna mellanmålet dagen innan och ha det redo till morgonen efter!

>> Använd en termos för att hålla smoothien fräsch och kall.

>> Koka många ägg åt gången och ha stående i kylskåpet. Ägg är alltid enkelt och snabbt plocka med sig tillsammans med t.ex. en frukt eller brödbit.

>> Använd kylklampar och en liten kylväska om du verkligen vill ha något som behöver hållas kylt.

>> Frysta bär på t.ex. kvarg eller chiapudding gör att den håller sig utan kylskåp en stund.

 

Och så några av mina favoriter på mellanmål utan kylskåp:

>> Mellanmålsmuffins

>> Majskakor med jordnötssmör

>> Världens godaste chokladbollar

>> Paleobröd

>> Mandelscones med mosad avokado

>> Snickerschiapudding

>> Macka med stekt ägg

>> Smoothie

>> Bägare med chiapudding och tofukräm

 

IMG_5913

 

Andra snabba mellanmål:

  • Blanda en köpt smoothie med kvarg
  • En näve nötter och en frukt
  • Knäckebröd med kokt ägg och mosad avokado
  • Keso blandat med kvarg toppat med nötter och frukt
  • Fruktsallad med en klick keso/ kvarg
  • Ägg i alla former
  • Äpplen stekta i kokosolja och kanel med en klick keso

 

Hur mycket du ska äta till mellanmål beror på hur gammal du är, hur mycket du tränar/ rör på dig, hur hungrig du är, om du vill gå upp eller ned i vikt osv. Lyssna på din kropp och hör vad den säger. Det viktigaste är att du inte är hungrig. En bra kost ger dig massor med energi, glädje och ett bra humör!

 

IMG_0272

 

Fem recept på mellanmål när du vill unna dig något alldeles extra:

>> Chokladbollsröra med jordnötsfluff och hallon

>> Kesobägare med chokladkräm

>> Banan- och lakritsglass med chokladbollsdeg

>> Krämig varm choklad

>> Banankaka

 

Vilket är ditt favoritmellis?

 

Kram / Emma.

Publicerat 18 augusti, 2017

3 favoritrecept på smoothiebowls

inspirationstories

Vill du njuta av något extra gott i helgen? Då tycker jag att du ska unna dig en smoothiebowl!

Att äta en extra tjock smoothie med en sked och pimpa den med massa god topping ger nämligen en känsla av lyx som passar helgen till! Att den dessutom ger kroppen massa finfin näring och smaklökarna en ljuvlig upplevelse är en härlig bonus.

Nu var det länge sedan jag åt en smoothiebowl, men i våras var jag fullkomligt insnöad på de där krämiga och läskande godsakerna. Jag åt minst en om dagen och hade tre favoriter som jag varierade mellan.

Här är mina tre favoritrecept på just smoothiebowls!

IMG_9018-980x653

 

SMOOTHIEBOWL MED BLÅBÄR OCH BANAN

 

IMG_8616-980x596

 

GRÖN SUPERSMOOTHIEBOWL

 

IMG_0804

 

SMOOTHIEBOWL MED HALLON OCH JORDNÖTSSMÖR

 

En smoothiebowl passar lika bra till frukost som till mellanmål eller kvällsmål. Ett gott och nyttigt alternativ till fredagsmys är det också. Den glassiga och läskande konsistensen gör att det känns som om man sitter och käkar glass, och det är aldrig fel, ellerhur?

Hoppas att ni alla får en fin och trevlig helg ♥

 

Kram / Emma.