Publicerat 14 oktober, 2015

Säg hej till THE HEALTHY STORE + Tävling!!!

Allmänt, Kost

IMG_9521

 

Hej vänner ♥

Det är ett tag som jag varit ambassadör för The Helathy Box nu. Jag själv älskar det och jag vet att ni även är många läsare som gillar boxen, därför kommer jag fortsätta att samarbeta med dem på flera plan.

Det är nämligen så att från The Healthy Box har nu THE HEALTHY STORE vuxit fram och äntligen finns en webbshop där ni kan handla alla fina och goda saker som ofta ligger i boxarna. The Healthy stores fokus ligger på ekologiska och fairtrademärkta varor och det finns både hälsoprodukter, nyttigt godis, nötter och bars, glutenfria produkter och superfoods i butiken – sånt som brukar ligga i boxarna helt enkelt.

 

IMG_9514IMG_9519

 

Jag har fått äran att plocka ihop min alldeles egna hälsobox från The Helathy Store och har i påsen samlat ihop fem av mina favoriter som brukar ligga i boxarna från The Healthy Box.

 

Mina favoriter är:

Chiafrön – klarar jag mig inte utan här hemma! Jag använder det till gröten, i bakning, matlagning osv!

Chashewnötter – gott som mellanmål!

Ginger chew – typ världens godaste hälsogodis! Behöver inte säga mer än så – det är LJUVLIGA!!!!

Pumpakärnor i choklad – också ljuvlig godis som både ger nyttigheter och njutning!

Kokosmjöl – det använder jag använder mig av massor i min matlagning och bakning!

 

Vi kör en tävling så nu har en av er chansen att vinna MIN box med favoriter från The Helathy Store!

 

För att delta i tävlingen:

  • Kommentera och berätta vilka som är dina fem favoritprodukter hos The Helathy Store
  • Följ @thehelathystore och @emmabarremyr på Instagram

 

Tävlingen pågår fram till på söndag kl 24.00 och vinnaren presenteras på måndag!

 

IMG_9516IMG_9517

 

 

Inlägget presenteras i samarbete med The Healthy Store.

 

Kram / Emma.

Publicerat 30 september, 2015

Svar på läsarfrågan – om att äta två lagade måltider om dagen!

Kost, Läsarfrågor

IMG_9090

 

Läsarfråga:

Hej, jag bara undrar om du inte äter lagad mat två gånger om dagen eller om jag missuppfatta det du skrev? Har en ätstörning så det är kanske jag som tolka fel! Tack för en bra blogg kram :)

 

Svar:

Jag misstänkte nästan att det kanske skulle bli något missförstånd eftersom jag vet att många av er som läser faktiskt har ätstörningar. Det är lätt att tolka fel när man läser om andras kost då man som ätstörd ofta suger åt sig och jämför sig mycket med andra. Så därför tar jag upp frågan för att få chansen att förklara hur jag tänker kring det här!

Vi lagar nästan alltid dubbelt på kvällen för att få lunchlådor till dagen efter, och det är himla smidigt. Blir det ingen lunchlåda så är det dock inte hela världen eftersom jag jobbar hemma mycket och då lätt kan slänga ihop något snabbt på spisen, och Pelle kan köpa mat i restaurangen på sitt jobb.

Så, för det mesta så äter jag två lagade måltider om dagen. Men det är inte alltid. Ibland kan ”frukostmat” vara mer lockade antingen till lunch eller middag. Har vi ätit en ”lagad” måltid en dag kan jag tycka att det inte spelar så stor roll om vi äter frukost till middag då det ju är innehållet och näringen som räknas i en måltid. Och med näring så menar jag kolhydrater, fett och protein. Sen om kolhydraterna kommer från havregryn eller potatis, fettet från smör, kokosolja eller avokado och proteinet från ägg, bönor eller kyckling spelar liksom inte så stor roll – huvudsaken är ju att en får i sig bra grejer och rätt näring! Jag vill äta det jag tycker är gott och är sugen på, och blir det då frukost till middag en gång spelar det inte så stor roll!

Frukostmat är helt otroligt gott och något av det mysigaste jag vet att göra till kvällen ibland, speciellt den här årstiden. Att göra scones på bland annat havregryn, ägg, morot och kokosolja som äts tillsammans med frukt och ost ger både bra kolhydrater, fett och protein, precis som t.ex. en laxbit med potatis och sås skulle göra. Grönsakerna kan jag byta ut till ett stort och härligt fruktfat och sen är det inte så mycket mer med det. Nästa dag och resten av veckan kan det bli vanlig middag sen! Att göra scones till middag en dag är dessutom ett väldigt bra sätt att få in en vegetarisk måltid tycker jag!

Hänger ni med på mina tankar?

Det är alltså näringen i innehållet som räknas tycker jag :)

 

IMG_9003

 

Läs också:

 

Berätta!

Vad är era tankar kring frukostmat till lunch och middag?

 

Kram / Emma.

Publicerat 18 september, 2015

Hälsotips inför hösten!

healthstories, Kost, Mental hälsa, Träning

GOD MORGON VÄRLDEN ♥

 

Hösten innebär för många en nystart! 

 

Många återgår efter ett långt sommarlov till träningen och vill komma igång med hälsosamma rutiner igen. Det är också många som bestämmer sig för att komma igång med träning och bra kost för första gången i sitt liv och för dem handlar det om en livsstilsförändring. Är du en av dem som vi komma igång med hälsosamma rutiner, antingen för första gången eller efter ett sommarlov ska du läsa det här inlägget då jag kommer gå dig mina bästa hälsotips inför hösten!

 

Först och främst: Det viktigaste är att skapa en bra grund som passar just dig. Du måste BESTÄMMA dig och du måste framförallt vilja och tro på dig själv.

 

Jag ger dig lite tips på vägen hur du kan tänka kring kost och träning:

  • Skapa rutiner kring kosten och ät på bestämda tider (frukost, lunch, middag och 2-3 mellanmål varje dag)
  • Planera maten i förväg. Ta t.ex. en söndagsfika då du/ ni skriver en mat + handlingslista (inkludera även mellanmål) och handlar så sparar du mycket tid för kommande vecka.
  • Planera även träningen och träna bara sånt som är roligt för dig. Är träningen planerad och rolig blir den oftast av. Ett annat tips kan vara att träna tillsammans med en vän (eller en PT :p), då blir det både umgänge och träning i samma smäll.
  • Gör en prioriteringslista – vad är viktigt i ditt liv? Vad VILL DU lägga tid på? Finns det något du kan plocka bort? Bör lägga till?
  • Gå och lägg dig i tid och se till att få den sömnen du behöver.
  • Börja med EN sak i taget – t.ex. att plocka bort socker från kosten, ät 2 frukter om dagen och grönsaker till maten, lägg in ett extra träningspass i veckan, vardagsmotionera osv… Allt göra allt på en gång är oftast inget som håller i längden tyvärr.
  • Och en VIKTIG punkt: jämför dig aldrig med någon annan och dennes vardag och rutiner. Utgå från dig själv och det du mår bäst av! Jämför du dig skapar det lätt stress och kan göra dig omotiverad. DU ska vara i FOKUS!

 

DSC_2348

 

För lite höstpepp, läs också:

 

Hoppas att ni får en helt fantastisk fredag mina vänner!

 

Kram / Emma.