God morgon från Stockholm

    Hej mina solstrålar ♥

    Lördag morgon och vi har vaknat upp i Stockholm! Jag försökte uppdatera igår, men det var strul med servern så det funkade inte att ladda upp några bilder. Inlägg utan blider är ju sådär kul, så därför kikar jag in och säger hej till er nu istället.

    Resan till huvudstaden gick fint igår och jag roade mig med att beta av mail och läsa senaste numret av Veckorevyn. Vi lämnade ett regnigt Karlstad bakom oss och möttes av solsken i Stockholm. Wiiiieee, så otroligt fint! Efter att vi installerat oss i hotellrummet tog vi en riktig lång promenad in till stan för att äta middag.

    Jag hade fått massa restaurangtips på Instagram, och det slutade med att vi hamnade på Chutney på Södermalm – en vegetarisk restaurang som bjöd på helt fantastisk mat! Jag föll för chevréknyten med sparris, polenta och goda grönsaker medan Pelle mumsade på ravioli med ricotta, spenat och tomatsås.

    Sen fortsatte vi till vackra Kungsträdgården för att knäppa lite bilder bland alla körsbärsblommor innan vi tog tunnelbanan tillbaka till hotellet där vi slocknade som två ljus, hihi! Det tar på krafterna att resa och vara i storstan minsann 🙂

    IMG_0844IMG_0842IMG_4309 IMG_4312 IMG_4313 IMG_4320 IMG_4341 IMG_4333

    Nu är jag så pepp på lördag! Jag ska strax lämna Pelle och åka in till stan för att käka lunch med en vän och i eftermiddag kör äntligen klätterkursen igång, tjohoo!

     

    Hoppas att ni mår bra och får en fin lördag 

     

    Kram / Emma.

    Enter a title

    Jordgubbssmoothie

    Hej kompisar ♥

    Jordgubbssmoothie.

    Kall, fluffig, somrig, söt, mättande och ljuvligt god!

    Smoothie är ett svårslaget mellanmål och nu när det går mot varmare tider blir jag bara mer och mer sugen på ett mellanmål som svalkar som en smoothie. Jag gillar att använda frysta bär för att få en glassig konsistens och så gillar jag att toppa min smoothie med krispiga godsaker som också ger extra näring och mättnad!

    Yummiee! 

    IMG_4297

    Glass och jordgubbar – två väldigt somriga saker som min senaste smoothie var en fin kombination av!

    IMG_4295

    Ingredienser:

    • 1 dl kvarg
    • 1 dl turkisk yoghurt
    • 1 dl mjölk
    • 2 dl frysta jordgubbar
    • 2 färska dadlar
    • 1 krm vaniljpulver

    Ta ut kärnorna ur dadlarna och mixa sedan ihop alla ingredienser till en fluffig smoothie. Jag använder för det mesta stavmix! Häll upp i ett glas och toppa med sånt du gillar!

    På min smoothie hamnade Pauluns superflingor, kokoschips, chiafrön och pumpakärnor!

    IMG_4292

     

    Fler smoothierecept!

    >> Grön morgonsmoothie

    >> Tropisk smoothiebowl

    >> Supersmoothie

     

    Njut av helgen finisar och unna er en god smoothie vetja!

     

    Kram / Emma.

    Omelett med tomat, fetaost och basilika

    Hej vänner ♥

    Omelett är en sån där typiskt bra rätt när en vill rensa kylskåpet. Det mesta funkar ju att sängs ner i en omelett, och tillsammans med lite ost blir det aldrig fel! Vi hade både basilika, ett paket fetaost och massa tomater hemma förra veckan. Det blev en perfekt fyllning till en vegetarisk omelett!

    Gott, fräscht och enkelt!

    Omeletten serverade jag med hembakade tunnbröd med smör och ost!

    Recept på hembakade tunnbröd finns här!

    IMG_4189 IMG_4205

    Ingredienser (2-3 persoer):

    • 8 ägg
    • 8 msk mjölk
    • 250 g plommontomater
    • 150 g fetaost
    • 1 kruka basilika
    • Salt och peppar

    Vispa ihop ägg och mjölk. Smält smör i en stekpanna och häll ner äggsmeten och sänk värmen. Låt omeletten långsamt stanna i pannan och rör runt lite då och då. Hacka tomater, fetaost och basilika och lägg ner i omeletten. Salta och peppra efter smak. 

    Servera med sallad och ett gott bröd!

    IMG_4204

    Passar bra som både lunch och middag!

    Hoppas att det smakar och att ni har en fin torsdag!

     

    Kram / Emma.

    Klätterutrustning för nybörjare

    Hej vänner ♥

    Wiiiiiieeee, på lördag är det äntligen, äntligen, ÄNTLIGEN dags för den efterlängtade klätterutbildningen!

    Den här utbildningen var min födelsedagspresent som jag fick av Pelle. Det var egentligen tänk att vi skulle gjort den lite tidigare i år här i Karlstad, men eftersom det varit så svårt att få en tid här på grund av den långa kön beslutade vi oss för att gå utbildningen i Stockholm istället. Perfekt tycker jag då vi kan kombinera det med en liten minisemester över helgen. Det är alltid skönt att komma bort lite, bo på hotell, äta ute och bara mysa lite extra. Dessutom så ska vi utöver klätterutbildningen äta middag med vänner, luncha hos min vän Madde och så ska jag ha en möte med Nathalie, och spåna lite idéer på något roligt vi ska hitta på ihop. Det kommer bli en grym helg, det är jag helt övertygad om!

    Nu tillbaka till det jag tänkte skriva om – den viktiga klätterutrustningen!

    I samarbete med mina vänner på Addnature kommer jag i det här inlägget berätta lite mer om vad en behöver som nybörjare och hur min klätterutrustning som jag införskaffat inför utbildningen ser ut. Det är nämligen så att det behövs lite utrustning som gör klättringen både enklare, roligare och framför allt säkrare!

    IMG_4277

    Addnature har ju Sveriges störta klättersortiment och duktig personal, så det kändes som det självklara valet att beställa utrustningen från dem. Jag klickade hem ett par klätterskor och ett klätterpaket som innehåller allt jag behöver för att komma igång med klättringen, nämligen en sele, repbroms, lårkarbinkritboll och en kritpåse.

    Just klätterskor är lite speciellt. Jag kan inte påstå att de är bekväma att stå i precis, men det är ju inte det som är meningen heller. Klätterskor är ganska hårda och böjer foten på ett lite oskönt sätt, men det behövs för att en ska kunna få bra grepp med fötterna mot klätterväggen. Pelle som klättrat en del tidigare säger att jag kommer vänja mig och att det kommer kännas mycket bättre när jag väl klättrar.

    Mina skor är ett par ”La Sportiva Miura VS Woman” – en populär klättersko med kardborreband, vilket gör av- och påsättningen lite smidigare. Det är en perfekt allroundsko som passar nybörjare bra och är anpassad efter kvinnors lite smalare läst. Jag gick upp två storlekar, vilket en bör göra när det kommer till klätterskor. Jag som i vanliga fall har 36 på mina skor köpte alltså 38 på mina klätterskor. Jag upplever att de sitter helt perfekt på mina fötter och ser fram emot att få klättra i dem i helgen!

    IMG_4281 IMG_4283

    Klätterkittet ”Black Diamond W’s Primrose Package” är ett väldigt prisvärt kit med alla saker samlade som behövs till klättringen (förutom skor då).

    Selen är en smidig allround-sele med damspecifik passform. Den har justerbar midja och justerbara benslingor och passar därför all slags klättring. Tack vare den justerbara storleken funkar den både på vår/höst och sommar, eftersom jag då enkelt anpassar storleken beroende på hur mycket kläder jag har på mig. Perfekt ju! Nu återstår bara att se hur det känns att klättra i den, recensionerna var dock bra så jag har höga förhoppningar!

    Repbromsen har två olika sidor för olika mycket friktion. En sida för hög friktion (tre gånger högre) och en för lägre friktion. Detta gör att det går lika bra att fira tyngre personer som lättare. Den lämpar sig även utmärkt för långa firningar. Fungerar även bra med isiga rep vintertid.

    Mojo Chalk Bag är en kritpåse med klassisk cylinderform som jag kommer ha kritbollen i. Den har en dragsko som justerar öppningen och en inbyggd vajerram som gör att påsen håller formen.

    IMG_4301IMG_4304

    Jag är så himla pepp och det ska bli så spännande! Självklart får ni hänga med på utbildningen, och jag kommer berätta allt och visa bilder er efter helgen!

     

    PS. Jag vill också passa på att tipsa om alla grymma priser på ryggsäckar som Addnature har för tillfället. Ryggsäckar alltså – viktiga grejer inför sommarens äventyr! DS.

     

    Inlägget är i samarbete med Addnature, men alla tankar och åsikter är mina egna.

     

    Kram / Emma.

    Motivationsknep – så får du träningen att bli av

    Hej vänner ♥

    Ibland kan det här med träning inte alls kännas så kul och motivationen dalar nedåt. Jag har dippar i min träningsmotivation då och då, och det tror jag de allra flesta har. Det är mänskligt. Lusten och tiden finns kanske inte alltid där och träningen är lätt att prioritera bort.

    Den här veckan delar jag och mina två bloggkollegor, Emmi och Filippa i Everyday Stories med oss om våra bästa motivationsknep för hur du ska tänka för att få träningen att bli av. Häng med så ska jag berätta mer om mina tankar kring det här för dig.

    Om du upplever brist på motivation till träningen – fundera en stund på varför du tror att det är så?

    Kan det vara så att du gör något som du inte tycker är roligt? Pressar du dig alltid för hårt? Gör du något som du får ont av? Tränar du ensam? Känner du dig stressad? Har prestationsångest? 

    Jag tror alla mer eller mindre hamnar i svackor ibland. Frågan är då bara hur vi tar oss ur dem? Detta tror jag är väldigt individuellt och varje individ behöver lyssna till sig själv och skriva ner vad som motiverar hen och vad svacken/ motivationsbristen kan bero på.

     

    Här kommer några tips längs vägen!

    >> Tänk på träning som rörelse, det blir så mycket mer då! Om du inte har lust att gå till gymmet – stirra dig inte blind på att träningen måste innebära att du lyfter vikter på ett gym. Att gå ut och leka, springa, klättra, stå på huvudet, brottas och bara göra det som faller in tillsammans med barn/ man/ fru/ sambo ger både rörelse och endorfinpåslag!

    >> Träna hemma! Om tiden är knapp och du inte har tid eller möjlighet att komma till gymmet funkar ju träning hemma minst lika bra. Hemmaträning sysslar de flesta av mina PT-online-klienter med!

    >> Boka en träningsdejt! Att träna tillsammans blir alltid roligare och är ett bra sätt att få träningen att bli av. Om du har någon som väntar på dig är det svårare att boka av 🙂

    >> Sänk kraven! Om du tänker att du måste träna stenhårt i en timme – tänk om! Du måste ingenting! En liten stund med rörelse är bättre än inget alls.

    >> Påminn dig om varför du tränar! Det här är något som funkar för mig väldigt bra. Visst kan det kännas motigt att komma iväg till träningen eller att utföra vardagsmotionen ibland, men känslan när vi väl kommer ut/ iväg och efteråt är ju oslagbar. Endorfiner frisätts, vi blir glada och lyckliga. Efteråt ångrar jag aldrig ett utfört pass, gör du?!

    >> Förbered dig! Ska du träna på morgonen eller direkt efter jobbet? Ha väskan packan och mellanmålen förberedda redan kvällen innan!

    >> Variera träningen! Variation är jätteviktigt för motivationen och även utvecklingen om vi stävar efter ett specifikt mål.

    >> Gör det du tycker är kul och träna för dig själv och ingen annan. Det är så viktigt!

    >> Använd ALDRIG träning för att straffa dig själv. Träning ska vara något värdefullt som du ger till dig själv. Det ska ge glädje, styrka och välmående. PUNKT SLUT!

    IMG_3818

    Under våren har jag lagt mest fokus på mina promenader med BungyPump-stavarna. Jag har känt ett stort behov av att vara ute och röra på mig, men inte kunnat springa på grund av höften. Gymmet har känts tråkigt och därför har jag dragit ner på gymträningen en stund och njuter istället ute. Motståndet i stavarna gör att jag ändå får träning för överkroppen, och det gillar jag! Med det sagt så innebär det inte att jag aldrig mer tränar på gym, det är just nu bara, och snart kommer förmodligen gymsuget tillbaka!

     

    Och en sak till!

    Ibland är inte kroppen på topp, det är en annan sak. Säger kroppen till dig att vila, GÖR DÅ DET, men är du bara allmänt omotiverad så förestår jag att du försöker försöka påminna dig om känslan du får efter passet. Endorfiner är världens bästa lyckopiller och du känner dig förmodligen aldrig så glad och härlig som du gör efter ett träningspass!Ellerhur?

     

    Berätta!

    Hur gör du för att få träningen att bli av? har du något bra knep?

     

    Kram / Emma.