Vilodag och Hatha Yoga

    Tjoho ♥

    Planen var att träna idag eftersom torsdag och fredag blir vilodagar i och med allt jobb. Men kroppen sa vila redan idag och då vilar jag såklart. En eller ett par extra vilodagar här eller där gör ingenting. Det viktigaste är att du inte skiter i träningen av ren lathet när du VET att du egentligen mår bättre av att träna än att ligga framför tv:n, okej?

    Det är så skönt att kunna bestämma själv hur jag ska göra med träningen. Ingen lite djävul på axeln som säger att jag egentligen borde och ger mig dåligt samvete. Ingen som intalar mig att jag ska äta mindre bara för att jag inte tränar. Jag gör precis som vanligt och jag mår minst lika bra för det! Men det har ju inte alltid varit en självklarhet. Jag kan minnas alla dagar med ångest över mat och utesluten träning och är så glad över att jag kämpade för att ta mig ur ätstörningen! Idag är jag så himla mycket starkare mentalt (och fysiskt), lyssnar på kroppen och äter mycket mat för att få energi (även vilodagar)!

    Så, istället för att knalla till gymmet rullade jag ut mattan, satte mig ner och bara log. Varför tar jag mig inte tid att yoga oftare? Det undrar jag varje gång jag sitter på mattan – jag älskar ju att vara där, fokusera på nuet, andningen och stretcha ut kroppen! Känslan är underbar!

    Idag gjorde jag Hatha Yoga från papper som jag fått från Åsa. Hatha Yoga är en mjuk form av fysisk yoga som inte är bunden till en fast serie av rörelser.  Det är den mest kända yogaformen i Europa. Stavelsen ha betyder solen och tha månen. Yogaformen syftar till att skapa en balans i kroppens olika energisystem genom att förena de energier som solen (Shiva, maskulin) och månen (Shakti, femninin) representerar. Metoderna som används är reningsprocesser (shatkarma), kroppsställningar (asana), andningskontroll (pranayama), koncentrationsövningar och meditation. Källa.

    Kärlek till kroppen 

    IMG_9649

    IMG_9659

    IMG_9681

    IMG_9694

    Min lilla yogahörna! Jag torkar alltid mina rosor upp och ner och sätter dem i vaser. Jag tycker att torkade rosor är så vackert!

     

    I vanliga fall yogar jag med Yogobe.com. Det är en yoga-site online med massa inspiration och videos. Du kan själv testa gratis i tre dagar!

     

    Kram / Emma.

    Enter a title

    Kokoschiagröt med banan och vanilj

    God morgon ♥

    Idag passade jag på att ta mig en sovmorgon eftersom jag kommande två dagar börjar åtta på jobbet uppe i Torsby. Jag passade även på att njuta av en mysfrukost i soffan framför Nyhetsmorgon. Idag ska jag pyssla och ta det lugnt här hemma för i eftermiddag åker jag nämligen upp till Torsby igen och blir sen där en hel vecka för jobb (två 13-timmarspass och två 24-timmarspass ska betas av). Och efter den veckan har jag bara två pass kvar där uppe i mars och dessutom sex lediga helger på raken. Wiiiieeee! Det kommer alltså blir värt med en intensiv vecka nu – för sen kommer jag kunna lägga allt fokus på mitt eget företag och mina fantastiska kunder! Jag älskar båda mina jobb och att jag kan kombinera dem så bra ♥

    Frukosten blev chiagröt idag igen – med banan och vanilj! Denna underbara, krämiga gröt som blir så söt och god av banan att den lika gärna skulle kunna passa som en efterrätt! Med en topping av mjuk och söt mango, mogen kiwi, frysta hallon, passionsfrukt, kokos och rawmio blir den oslagbar!

    Baaaam!

    IMG_9447

     

    Ingredienser:

    Mosa bananen och blanda ihop med chiafrön, kokosmjölk och vaniljpulver. Låt svälla en stund eller under natten.Jag serverade sedan med passionsfrukt, hallon, kiwi, mango, riven kokos och krämig, underbar rawmio.

    Mums!

     

    IMG_9448

     

    Nu ska jag fortsätta onsdagsmorgonen med att jobba med mina online-kunder ♥

    Ta hand om er och ha en fin onsdag!

    Kram / Emma.

    Ord från min grymma PT-onlinekund Maria

    Hej vänner ♥

    Maria är en av mina PT-online kunder som hängt i ända från start, och som fortfarande hänger i och gång på gång överraskar med bättre tider, tyngre vikter och en mer välmående kropp! Det är så roligt att få följa mina kunder på vägen och här kommer några ord från Maria:

    Jag kom i kontakt med Emmas blogg genom att lokaltidningen där jag bor skrev om ett av hennes recept och länkade tillbaka till hennes blogg. Efter att ha läst hennes kloka inlägg, lockande recept och tagit del av hennes insikter som livserfarenheter och utbildning har givit henne kände jag att hon står för och kan förmedla en sund och glädjefull syn på hälsa och träning.

    Jag började som kund hos Emma under hösten 2013 och fick en personlig plan (kost och träning) utifrån mina förutsättningar. Jag genomförde många förändringar och det var en omtumlande höst för mig. Då var det tryggt att ha Emma vid min sida som lika närvarande har applåderat mina försök och framgångar som hon har stöttat och pedagogiskt guidat mig när det har varit svårare. 

    Jag tycker fortfarande att det är lika spännande varje gång jag får mina nya träningsprogram. Träningen är tuff och utmanade men Emmas energi kan få det att kännas både lockande och lekfullt tidigt på morgonen när jag ska bege mig till gymmet. Jag är fortfarande kund hos Emma och hon får mig ständigt att omvärdera vilka mål som är möjliga för mig”.

    ~ Maria

    DSC_0436

     

    Är du också nyfiken att testa PT-online <–(klicka för att läsa mer)? För tillfället har jag några platser kvar med start v:12. Maila mig på [email protected] vid intresse!

     

    Kram / Emma.

    Vidareutbildar mig till löpcoach

    Hej ♥

    Just det ja! Jag har ju alldeles glömt bort att tala om för er att jag ska gå vidare i karriären och utbilda mig till löpcoach!

    Wow, vad roligt det ska bli!

    Styrketräning är kul och framför allt riktigt BRA för kroppen, men löpning är liksom mer min grej. Även om jag inte är någon fantastisk löpare själv (jag springer för att det är skönt och för att det ger mig energi, glädje och endorfiner) vill jag hemskt gärna hjälpa andra att bli bättre (jag vill ju såklart bli bättre själv också, men jag har inga mål om att prestera på lopp, jag vill bara känna mig stark och uthållig). Det är en enkel sport, som inte kostar pengar och som kan utföras precis vart som helst!

    Nu vill jag hjälpa andra att förbättra löpsteget, finslipa tekniken, få ner kilometertiden och hitta den där sköna känslan som bara ett löppass kan ge!

    Utöver löpningen är mitt främsta mål som PT är att jobba med hälsa och få andra att må bättre. Jag vill att människor ska förstå att hälsa inte handlar om låga siffror fettprocent, dieter och elitträning. Det finns idag alldeles för många PTs ute på marknaden som förmedlar osunda ideal och skapar mer hets än välmående vilket jag tycker är otroligt synd. Jag vill jobba mer med att få fram helheten. Människor behöver inte fler pekpinnar, de behöver hjälp med vägledning till en hållbar livsstil!

     

    IMG_0408 (4)

     

    Men hörrni! Utbildning, wiiiiieeee!

    Utbildning innebär att jag återigen hamnar i skolbänken tillsammans med människor som precis som jag – älskar det mesta som har med träning, kost, hälsa och allt det där att göra. Sen jag utbildade mig till personlig tränare har jag träffat så många fantastiska människor och fått nya vänner för livet. Att jag fick vänner som delar samma passion för träning och hälsa satte en liten saknad pusselbit på plats i mitt liv. Nu ser jag fram emot att träffa nya inspirerande människor!

    Går du i tankarna om att utbilda dig till personlig tränare? Som läsare hos mig har du 5% rabatt på alla utbildningar hos AFPT (Akademien För Personlig Träning Sverige). Maila mig på [email protected] för mer information!

    Läs mer om utbildningarna genom klicka på länken www.afpt.se

     

    IMG_1080

     

    Jag älskar att få göra det jag gör!

     

    Kram / Emma.

    Kokoschiagröt med hallon

    God morgon vänner ♥

    Vi hade måndagsmys igår jag och Pelle. Vi hade inte setts på över en vecka då jobb och plugg har kommit emellan (och inte ses vi mycket veckan som kommer heller) så därför passade vi på att göra måndagskvällen lite extra speciell. God mat, efterrätt, film och massa kramar ♥

    Idag är det jobb i gymmet blandat med PT-online som gäller för min del och jag har packat väskan med lunchlåda och mellanmålslådor.

    I lunchlådan hittar ni basilikabakad kyckling med kokos- och ananasris och i mellanmålslådan kokta ägg, hemmagjord proteinbar, keso, nötter och äpple. Maten är viktig och nu kommer jag ha massor med energi till att köra slut på både kunder och mig själv 🙂

    Till frukost idag smaskar jag på kokoschiagröt med hallon här i soffan. Gröten serveras med skivad banan, kiwi, fikon, torkade tranbär, mer hallon, kokoschips och såklart rawtella 🙂

    Mums ♥

    IMG_9640

    IMG_9645

    Ingredienser:

    • 1 dl kokosmjölk
    • 1/2 dl vatten
    • 2 msk chiafrön
    • 1 msk hallonpulver (hallon går också bra)
    • 1 krm vaniljpulver

    Blanda alla ingredienser och låt svälla till en gröt under natten! Ta ut och servera med dina favorittillbehör – ett hett tips är rawtella och kokoschips!

    Så otroligt gott! 

    IMG_9642

    IMG_9647

     

    Hoppas ni får en fin tisdag!

     

    Kram / Emma.